除了了解适合老年人的运动，补充氨糖软骨素钙片也很重要！

　　越来越多的老年人为了锻炼身体，开始加入了运动养生的行列中。不过由于老年人的身体状况与年轻人不同，因此，并不是所有的运动都适合老年人。老年人在锻炼时，要注意了解哪些项目适合自己，才可以避免损害身体健康。

　　那么，适合老年人的运动有哪些呢？不妨从以下几种选择：

　　散步

　　对于老年人来说，散步是运动项目的首选，它具有不限场地、不限时间的优点。老年人坚持散步，可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性，从而有效肢体过早。同时，散步还可以促进老年人液和淋巴系统的循环，有助于加速老年人的，提高人体。

　　游泳

　　老年人运动要注意选择对关节影响较小的，游泳时，人体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷少，这样，既能够保证老年人关节有活动，也能锻炼肌肉力量，增强全身肌力。

　　太极拳

　　太极拳也是老年人运动时经常选择的项目之一，它柔软、缓和，动作幅度小，对关节的影响也就小，有助于减小运动时的关节损伤。同时，太极拳缓柔的特点则使液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

　　广场舞

　　广场舞是不少中老年女性喜爱的运动之一，不仅能够舒展筋骨、减少腰酸背痛，增加身体和关节的柔软性，同时跳广场舞还有助于调节情绪、调节人际关系。

　　不过，无论是多么舒缓的运动，在运动过程中，人体关节之间不可避免地都会产生一定的摩擦，导致关节软骨受损，这时就需要补充氨糖软骨素钙片了。

　　氨糖是人体关节软骨基质的基本成分，也是关节滑液的重要组成成分，补充氨糖，有利于不断为人体关节软骨补充营养，并补充关节滑液，减少骨与骨之间的摩擦，保护好关节与骨骼。骨骼中的钙也会随着年龄增长逐渐流失，补钙有助于提高骨密度，强健骨骼。随着年龄的增长，人体中的氨糖流失速度也逐渐加快，且不再自我合成，因此需要外源性地补充。可以试试吃点氨糖软骨素钙片。

　　每片氨糖软骨素钙片不仅含有194mg氨糖，还含有102mg硫酸软骨素、102mg碳酸钙氨糖和硫酸软骨素2：1配比，补充效果更好。每日两次，一次2片，即可为身体补充软骨营养、保护关节。而碳酸钙可以有效补钙，提高骨密度。除此之外，还另外添加了两种有益关节、有益骨骼的营养素：骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是经典汉方，可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽则是矿物质载体，使钙更有效地被人体吸收。五重关节营养，补软骨、护关节，提高骨密度~

　　因此，老年人在运动强身健体的同时，也要注意补充氨糖钙片哦~