氨糖可以补钙(氨糖：另一种补钙良选)

什么是氨糖？

氨糖是一种人体必需的营养成分，它是葡萄糖与氨基酸组合而成。氨糖广泛存在于人体的软组织和关节滑液中，它具有增强关节软骨、保持结缔组织健康和缓解关节的作用。此外，氨糖在医学领域也被广泛应用于、牙龈等。

为什么说氨糖可以补钙？

氨糖虽然不含钙元素，但它促进了人体钙质的吸收。在人体内，钙离子需要通过肠道吸收，但只有被身体吸收的钙才能起到强骨健体的作用。氨糖有助于促进身体吸收钙质，其中的一种作用是增加肠壁上钙离子运输通道的数量和活性，从而加速钙的吸收。此外，氨糖还具有协同作用，可以促进维生素D的吸收和利用，维生素D则是促进人体钙吸收的重要物质。

氨糖补钙的适用人群有哪些？

氨糖补钙适用于各年龄层人群，包括老年人、青壮年和儿童。根据调查发现，目前我国超过60岁的老年人中，有7成以上的人存在现象。但由于老年人的身体特殊情况，摄入钙质的途径和吸收能力会有所下降。此时，适量的氨糖，可以增强钙质吸收效果，，保护关节。

青壮年的饮食和生活方式不规律，很可能导致身体缺钙，毫无钙质储备的人在未来面临着的风险。而育龄妇女也是氨糖补钙的重要人群，因为孕期需要更多的钙质来支持胎儿的健康发育。

如何正确使用氨糖？

氨糖的剂量因人而异，一般每次用量15毫克至30毫克，每日3次，随餐服用。需要提醒的是，服用氨糖不能代替平时钙质的补充，应该在保证膳食多样性、均衡的前提下，达到合理的钙摄入量。此外，未经药师、医生建议，不要随意改变氨糖的用药方法，以免引起不良反应或减弱效果。

氨糖补钙的不良反应有哪些？

一般认为，氨糖具有良好的耐受性，相对于钙补充剂而言，它的不良反应较少。但是，过量使用会增加尿酸排出量，影响脏功能。此外，部分人可能出现头痛、口干、等。

结语

总的来说，氨糖是一种可行的补钙良选。但是，它并不是补充钙质的独立选择，钙和其他微量元素的补充也同样重要。在选择补钙方案时，要根据自身情况和医生的建议选择合适的补钙方案，并在保证饮食多样化的前提下，合理加入氨糖。