狭义的肩关节指的是哪些关节(肩关节是指哪些关节？——解析狭义肩关节)

狭义的肩关节指的是哪些关节？——解析狭义肩关节

肩关节是人体中灵活的关节之一，由肱骨头、肩胛骨、锁骨三块骨头组成。但是在医学上，狭义的肩关节指的只是肱骨头和肩胛骨之间的关节。

肱骨头是位于上臂骨的末端，与肩胛骨上的关节窝相连。肩胛骨的关节窝是一个浅的杯状结构，固定在锁骨和肩胛骨的骨架内。两者之间的关节面非常光滑，因此肩关节非常适合于旋转和伸展等广泛的活动。

肩关节的运动多种多样，包括屈曲、伸展、内旋、外旋、上举和下降。其中，内旋、外旋和上举是肩部三头肌的主要动作。

内旋是指向内旋转手臂，可以通过向内旋转肘部来完成。外旋则是相反的过程，即向外旋转手臂。上举是将手臂向上提起，直到与身体成45度的垂直角度。而下降则是让手臂回到原来的位置，与身体成135度的角度。

肩关节是人们常见的肩部问题之一，可能与肩袖损伤、、肌肉疲劳、旋转袖综合征、肩袖撕裂、肱骨头坏死等有关。

肩袖撕裂是狭义肩关节的另一个常见问题。肩袖由肌腱组成，它们连接肌肉与肩袖骨。如果肩袖破裂或长期损伤，会导致和功能损害。常见的方法包括物理、、手术等。

首先，要保持正确的姿势，避免过度伸展、屈曲或旋转手臂。其次，要定期进行肩部的运动和伸展。另外，要避免反复用力或长时间重复一个动作。

需要注意的是，如果您已经有肩部问题，需要在医生的指导下开始锻炼。此外，要选择合适的鞋子和工具，以减少肩部损伤的风险。

总之，狭义肩关节指的是肱骨头和肩胛骨之间的关节。肩关节的运动范围广泛，但也容易受到损伤。因此，要采取正确的保护方法，定期进行锻炼和伸展。如果有任何不适，建议尽快咨询医生。