用关节推痧视频教程(如何使用关节推痧进行全身放松：视频教程)

什么是关节推痧？

关节推痧是一种古老的传统中医理疗方法，是通过对身体关节的按摩、推拿和扭转，来改善身体、调整气平衡，达到舒缓肌肉酸痛、消除疲劳、促进、增强的效果，通常被用来关节、颈椎、、腰肌劳损等症状。

关节推痧的功效

关节推痧可以起到很好的放松全身、缓解、消除疲劳的效果。因为关节推痧可以帮助我们促进，让液和氧气更顺畅地流入每个部位，这样能够有效和改善因运动不足或姿势不当引起的肌肉和；同时还能够改善淋巴循环，加速身体废物和毒素的排泄，从而减轻身体负担，促进身体自愈。

如何进行关节推痧？

关节推痧是一种比较安全、简单的理疗方法，可以在家进行。下面简单介绍一下如何使用关节推痧进行全身放松：

步骤1：准备工作

在进行关节推痧之前，请先选用一张舒适的瑜伽垫或毯子，躺倒在上面。并且先伸展一下身体，做些大小关节的活动，才可以进行下一步操作。

步骤2：开始推拿关节

开始进行全身的按摩和推拿，可以先按摩一下大背肌、双腿股四头肌，以减轻身体的紧张和疲劳感。接着开始推拿关节，将手放在关节上，往一个方向旋转，然后再往相反的方向旋转，这样可以增加关节活动度，并且缓解关节。

步骤3：进行慢性柔韧性训练

关节推痧还可以进行慢性柔韧性训练，例如在腰部下方放一些小球，然后用腰部来推开小球，在训练腰部柔韧度的同时，还可以刺激腰椎下的穴位，以达到疏通经络、消除疲劳和缓解腰部的效果。

关节推痧需要注意的事项

需要注意的事项有：

关节推痧是适合于健康人群进行的理疗方法，对于肌肉和骨骼的患者，好咨询医生后再进行。

在进行关节推痧时要保证手法轻柔、缓慢，以免引起关节损伤。

由于关节部位比较敏感，因此不宜施力过猛。同时，在推痧的过程中，还需注意平稳，以便使身心更加放松。

总结

关节推痧是一种安全有效的健康理疗方法，可以缓解我们身体疲劳和各种症状，同时也可以帮助身体平衡气，强身健体。但是，在进行关节推痧时一定要注意方法和技巧，不要让自己造成更多的伤害。希望大家了解了关节推痧的效果和注意事项后，可以在家轻松享受全身放松的效果。