日常怎么保持骨骼健康？补充氨糖很重要！

　　保持骨骼健康很重要，人体骨骼若是出现了问题，会对行动、活动、造等多个方面产生影响。那么，日常怎么做有助保持骨骼健康？下面来了解一下。

　　日常注意这几点有助保持骨骼健康

　　1、保持正确的站姿和坐姿

　　对于个人而言，保持正确的坐姿和站姿是很重要的，日常保持正确的站姿和坐姿，不仅能很好地体现一个人的精神面貌，对骨骼健康的影响也是很大的，日常若能保持着正确、健康的站姿和坐姿，其实是有助养护骨骼的，可以有效减少关节磨损。

　　2、尽量少负重

　　负重会增加关节压力，进一步加剧关节磨损，想要更好地保持骨骼健康，日常需尽量减少负重的时间和次数，日常也要尽量避免提重物上下楼梯，少选择暴走、爬山等关节负重大的运动方式。

　　3、日常适当进行锻炼

　　日常适当进行锻炼，不仅可以强身健体，对于关节也是有益处的。坚持锻炼可以增强腿部肌肉力量，还能降低骨的发生率，改善关节健康，日常可适当进行慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等既能锻炼膝关节且对关节压力相对较小的运动。

　　4、做好关节防寒保暖工作

　　膝关节遇冷，会引起收缩，变差，继而引发或加重关节不适症状，日常需做好关节防寒保暖工作，早晚气温偏低，尤其要注意关节部位保暖，避免关节受寒，若有外出的需要，可考虑佩戴上保暖护膝。

　　5、经常晒一晒太阳

　　日常多晒晒太阳也是对关节有益的，晒太阳能够帮助人体获得更多的维生素D，也是人体维生素D的主要来源，维生素D这种营养物质可以有效促进人体对钙的吸收，钙是硬骨所需营养素，在维持骨骼强度和骨健康方面发挥着重要作用。

　　6、均衡饮食，多摄入钙含量丰富的食物

　　日常饮食与关节健康也是息息相关的，日常宜多摄入对关节及骨骼有营养作用的食物，如富含维生素的蔬菜水果，钙含量丰富的食物，关节不适者日常要尽量少吃辛辣、刺激性食物，少吃海鲜等发物。

　　除了以上方法外，建议日常也适当地补充氨糖，为什么要补充氨糖？氨糖有什么功效与作用呢？氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，它能够促进受损关节软骨的修复，还能促进关节液的分泌，从而不断润滑关节软骨面，减少关节磨损，消除关节，减轻关节不适感，使关节活动更灵活自如。

　　日常怎么保持骨骼健康？建议每日坚持补充氨糖，补软骨护关节，增加骨密度。