经常跑步可以吃氨糖吗(经常跑步的人可否食用氨糖？)

什么是氨糖？

氨糖，全称为N-乙酰葡萄糖胺，是一种天然存在于软骨、软组织、肌腱、韧带、眼睛、壁等组织中的成分，是一种营养保健品。氨糖的主要作用在于刺激身体重要组件的合成，如软骨、胶原蛋白等。

氨糖可以让软骨、韧带保持相应的弹性，从而缓解关节压力，增强骨骼、肌肉等的弹性，增强身体韧性。而经常跑步的人，特别是长时间高强度训练的人，往往会对身体的骨骼、肌肉造成一定的负担。所以，经常跑步的人可以食用氨糖，以增强身体的抗压能力，运动损伤。

目前市面上有着多种形式的氨糖补充剂，包括口服液、胶囊、片剂等。

口服液：在日常生活中，口服液是常见的补充氨糖的方法。一般来说，20毫升一次，一天两次，可以更加准确地获取身体需要的氨糖。

氨糖胶囊：氨糖胶囊主要用于身体关节不适，等问题。按照医嘱用药，每次两粒，一天三次。

氨糖片剂：氨糖片剂更多的是帮助身体的运动员在进行高负荷、高强度训练的时候快速恢复，根据个人状况，每日一至三次，每次三至六片。

一般来说，我们可以选择高品质的氨糖补充剂，如Osteo Bi-Flex、健达、天津市南开区易盛特生物科技等口碑较好的品牌。

如果选择氨糖胶囊或氨糖片剂，需要严格遵守医生或营养师的建议，以避免过量摄入危害身体健康。

1. 过量摄入氨糖会对身体造成一定的负担，易造成等问题，因此需要根据自己的实际情况合理摄入。

2. 如果服用氨糖的同时还在使用，需要遵守医师的嘱托，以免造成不良反应。

3. 氨糖补充剂并不能代替对症，如果有身体不适，应及时就医。

经常跑步的人可以食用氨糖，以运动损伤，增强身体抗压能力，但需要注意合理使用，按照医生建议和人体需要来摄入氨糖。