美国的软骨素一天吃几个(美国专家推荐每天软骨素摄入量是多少？)

美国专家推荐每天软骨素摄入量是多少？

软骨素是一种在我们的身体中自然产生的化合物，它的主要作用是促进软骨组织的生长和保护关节健康。然而，许多人认为软骨素只是针对老年人或有关节问题的人。其实，软骨素对每个人的关节健康都有很大的好处。那么，每天应该吃几个软骨素呢？

每天的软骨素摄入标准

美国食品和营养委员会建议，成年人每天应该摄入1500毫克的葡萄糖胺和1200毫克的硫酸软骨素。对于那些正在经历关节问题的人来说，摄入更高剂量的软骨素是有益的。

在市场上，有许多不同品牌、不同剂量和形式的软骨素补充剂。许多人选择软骨素的补充剂作为日常饮食的补充。而且，不仅仅是关节保健方面，软骨素的补充剂还可以帮助缓解其他身体部位的，例如坐骨、颈椎等。

软骨素的食物来源

通过日常饮食，我们也可以获得足够的软骨素。软骨素主要存在于以下食物中：

动物软骨：鸟类、牛、猪、鲨鱼等的软骨组织，可以作为我们的来源；

海洋食品：部分海洋食品如贻贝、龙虾等，也是来自软骨组织；

其他来源：葡萄糖胺可以从家禽和野生动物的骨头中提取，也可以从若干种植物中来源得到。

总结

软骨素对于提高身体的关节健康有很大作用，必须要考虑到每个人的日常所需量。虽然从日常饮食中我们可以获得必要数量的软骨素，但是对关节健康有高要求的人，可以在医生的建议下选择相应的软骨素补充剂进行选择，以达到更好的保健目的。