氨糖需要量(氨糖摄入量建议)

什么是氨糖？

氨糖，又称葡萄糖胺，是一种人体需要的营养物质，是构成软骨、关节液和眼部组织的重要成分，也能够增强的功能及增强韧带、肌腱和软骨的弹性。

氨糖需要量的建议

根据研究，氨糖对于维持人体健康至关重要，但氨糖的需要量因人而异，根据年龄、性别、体重等因素来计算氨糖的每日需求量。普遍而言人体所需要的氨糖含量一天需要保证 1.5g 左右。

氨糖摄取不足影响健康

缺乏氨糖会出现多种健康问题，包括关节、，韧带受伤，功能下降，因缺乏氨糖而引起的胶原纤维生成减少，流失弹性等等。如果长期缺乏氨糖，会导致人体吸收不良，免疫力下降，影响健康。

氨糖的摄取途径

人体需要通过饮食摄取氨糖，包括海鲜、肉类、家禽、豆类、蔬菜、水果等，其中以含有高纤维素的海鲜和坚果为理想。不同的食物中，氨糖的含量不尽相同，在日常的饮食中，应注意摄取多种含有氨糖的食物，以保证人体每天的氨糖需求量。

氨糖的补充剂

针对一些特殊人群，如素食者、乳糖不耐受者、氨糖缺乏者、年长者等，可以采取氨糖补充剂来摄取足够的氨糖。当选择摄取氨糖补充剂时，应选择专业的品牌，以避免出现不必要的副作用。

结论

氨糖虽然人们对其知之甚少，但它对人体保健及维持健康的功能不容忽视。在日常生活中，我们应保证饮食均衡，尽可能地摄取富含氨糖的食物，以保证人体对氨糖的需求得到满足。同时也可以考虑采取氨糖补充剂，一定要选择合适的品牌，遵守医生或厂商的用药指导。