老年补钙葡萄糖骨胶原蛋白(老年人应补充钙、葡萄糖、骨胶原蛋白——新健康食谱)

老年补钙葡萄糖骨胶原蛋白

随着年龄的增长，人体的内分泌系统会逐渐失衡，钙吸收能力下降，而且骨骼也会逐渐变得脆弱。因此，老年人应该加大对钙的补充，为了效果更佳，同时也应该补充葡萄糖和骨胶原蛋白。

为什么老年人需要补钙

钙是构成骨骼的重要元素之一，老年人由于颅骨中钙的含量明显较少，如果不及时补充，他们很可能会患上症、等。钙还可以在系统、肌肉系统中起到重要的作用，补钙有助于维持健康的、心和肌肉系统。此外，老年人需要补钙还因为随着年龄增长，脏更难处理钙，钙贮存更少，而且皮下脂肪厚度增加，钙流失加剧，所以钙的需求量更高。

为什么老年人需要补葡萄糖

葡萄糖是人体能量的主要来源，它可以帮助维持和肠道的功能，也可以起到抗的作用。补充葡萄糖可以帮助老年人恢复体力、缓解疲劳。随着年龄的增长，身体的代谢速度减缓，葡萄糖的吸收也变得困难，因此补充适量的葡萄糖可以有效异常、和其他相关问题。

为什么老年人需要补骨胶原蛋白

骨胶原是人体内含量多的结缔组织，它可以帮助老年人、等症。骨胶原蛋白是由氨基酸组成的，通过食物或口服保健品摄入，可以刺激胶原蛋白合成，维持固体组织的机械性能。补充适量的骨胶原蛋白可以帮助老年人减轻关节、促进骨骼健康、改善质量、保护肠道健康等。

老年人应该如何补钙、葡萄糖和骨胶原蛋白

老年人补钙可以通过食物和口服两种方式。食物中钙的含量独特丰富，如大豆、豆浆、小鱼干、奶酪、花生和菜类等等。如果仍需进一步补钙，可以在医生和药剂师的指导下服用钙素片、钙乳饮料等钙化合物。

补充葡萄糖可以适当增加主食的摄入，如米饭、面包等等。另外，深色蔬菜、水果亦会含有丰富的葡萄糖，如花生、山药、黄豆、西兰花、甘薯等等。而且，草本剂，如西柚、莓子、黑茶等富含多酚化合物，也能增加体内对葡萄糖的吸收。

补骨胶原蛋白可以通过食物和口服保健品两种方式。食物中含有的骨胶原蛋白主要来自海鲜，如海参、紫菜、海藻、鲍鱼和鱼等等。口服保健品也是另一种简单的补充方式，包括骨胶原蛋白口服液、骨胶原胶囊等等。

结语

对老年人而言，合理的膳食和营养补充是保持身体健康的重要因素。但是，不管老年人还是其他年龄段的人，调整饮食并补充营养时，一定要谨记量力而行，如果长期开展大剂量的补充，可能还会增强元素过量、物质代谢失调或其他副作用。因此，补充营养不仅需要科学的方法，还需要谨慎考虑。不妨联系您的医生获得更为权威的建议。