脚踝关节旁边涨麻(麻痹涨痛！如何缓解脚踝旁的不适感？)

了解脚踝关节旁边涨麻的原因

脚踝关节旁边涨麻是一种常见的症状，通常表现为局部麻痹、涨痛等不适感受。但是，很多人都不清楚涨痛产生的原因，往往采用错误的方式。其实，脚踝关节旁边涨麻症状是多种因引起的，如下：

局部肌肉和韧带受伤

受到挤压或损伤

缺乏运动或过度运动

和瘤样

长时间低头使用电子产品

缓解脚踝旁的涨痛感

针对不同因，要进行相应的。无论采用何种方式，都要先保持足部的休息，减轻运动量。接下来，我们可以尝试一些方法来缓解脚踝旁的涨痛感，如下：

使用冰敷

针对外伤性或性问题，使用冰敷来减轻和效果显著。将冰块包裹在毛巾上，敷在涨痛的部位，每次持续15-20分钟，每日3-4次。

进行恰当的足部按摩

麻油和艾叶有很好的舒筋活络的作用，可以在足部涂抹麻油并且在涂上艾叶，按摩同侧小腿肌肉，每次按摩20-30分钟，每日1-2次。

采取物理

进行物理可以缓解变所引起的涨痛感受。常用的物理包括电疗、紫外线、激光等。但因为物理有局限性，期可能较长。

和处理脚踝问题

我们不仅要缓解脚踝旁的涨痛感，还要和处理脚踝问题，从根本上避免症状的出现。如下：

穿适宜的鞋子

适合的鞋子不仅要款式上舒适，而且大小要合适，要确保鞋子又轻又有柔性，鞋底不能太硬，并且有足弓支撑三角带，使得脚部舒服，减少受伤。

注意保暖

应该在冬季尽量避免脚部失温，脚尖和脚跟好都穿长袜。此外雪后一定要换好鞋子，避免雪水或者融化的雪水浸泡脚部导致受凉。

避免平地锻炼

可以选择更适合的运动方式，如游泳、跳绳、爬山等，可以更好的保护脚和膝盖，减少运动受伤几率。

结语

脚踝旁的涨痛感受往往是由于长期的不注意脚部保护加之外界不可掌控的外在原因而产生，无论如何，缓解方法可简单可丰富，方法尤其重要。进行足部保健备受推崇，因而很多人会选择足底按摩，足浴等方式逐渐避免存在的问题而已。若早期察觉，遵循时局部保持安静，减轻运动量,并学习正确步伐的技巧，可防患于未然，尽量对脚部问题进行及时维护和，从而避免引发更严重的症状。