胸部关节矫正动作图片视频(一分钟学胸部关节矫正---视频教程)

什么是胸部关节矫正？

胸部关节矫正是指通过合适的体位和动作来改善肩部和胸腔区域的和紧张感，促进关节周围肌肉的松弛和的顺畅，从而缓解胸部的，提高身体的灵活度。

为什么要进行胸部关节矫正？

现代人因为长时间保持一个姿势而容易出现胸口的压迫感和胸椎的，身体的疲劳感也日渐明显。通过胸部关节矫正可以使腋窝、前臂和肩胛骨感受到充分的伸展和拉伸，这可以加强肩胛骨的运动，在缓解胸椎压迫感的同时增强力量和改善姿态。

如何进行胸部关节矫正？

以下是一些胸部矫正动作：

动作一：蝴蝶式胸部舒展

1. 手臂向两侧平举，手掌向前。

2. 慢慢地将手臂拉向背部，手掌朝向自己，感受臂肘和手臂处的伸展感。

3. 保持10秒钟，然后慢慢还原起始位置。

动作二：墙栏伸展

1. 站立并趴向墙壁，将前臂放在墙壁上，使手臂与肩部同高。

2. 从肩部开始慢慢压低身体，感受到胸部紧绷的位置即可停下，后背应该是弯曲的形态。

3. 保持10秒钟然后慢慢回到起始状态。

动作三：交叉式胸部伸展

1. 双手交叉于胸前，使每只手的手肘处于胸骨下面。

2. 慢慢地将手往后拉，注意不要硬拉，停在感到紧绷时。

3. 保持10秒钟，然后慢慢还原至起始位置。

结束语

通过以上胸部关节矫正动作的训练，可以有效改善胸椎和颈椎的感，也可以缓解胸部。同时，合适的胸部矫正动作也能锻炼肩胛骨周围的肌群，增强力量和灵活性。还可以改善姿态，让身体保持优美而健康的状态。