脚踝关节肿按摩穴位(脚踝肿痛？这几个穴位按摩帮你缓解！)

脚踝关节肿按摩穴位(脚踝肿痛？这几个穴位按摩帮你缓解！)

脚踝关节肿痛是常见的问题，尤其是穿高跟鞋、做剧烈运动或者长时间站立后。按摩穴位可以舒缓肿痛，缓解不适。下面介绍几个常用的脚踝关节肿按摩穴位。

内踝穴

内踝穴位于脚踝骨内侧凹陷处，是缓解踝关节的常用穴位。使用拇指或中指揉捏该穴位，每次按摩5-10分钟，可以促进，舒缓。

足三里穴

足三里穴位于脚背正中线上，当大腿与小腿骨内缘连线与距离踝关节四指宽度处。每次按摩5-10分钟可以促进、缓解脚踝关节肿痛。足三里穴也是缓解疲劳的重要穴位。

太冲穴

太冲穴位于足底中央，当大拇趾与第二趾之间凹陷处。按摩太冲穴可以促进，舒缓脚部肿痛不适。太冲穴还有舒缓的功效。

涌泉穴

涌泉穴位于足底中央前1/3处，距离后跟约3个手指处。按摩涌泉穴可以有效促进，舒缓脚踝关节肿痛。涌泉穴还有缓解疲劳、提高质量的功效。

大敦穴

大敦穴位于脚背与脚踝中间的肌肉凹陷处。按摩大敦穴可以缓解髌骨和膝关节肿痛，同时也可以缓解踝关节。每次按摩5-10分钟，可以有效促进，缓解不适。

脚踝关节肿按摩穴位是舒缓脚踝肿痛的有效方法，但如果脚踝关节肿痛情况严重或持续时间长，建议及时就医。