老年人关节怎么保养？补充氨糖试试看！

　　人体的关节就和机器一样，用久了其中的零件就会磨损，出现问题，如果懂得保养就会延长使用时间。老年人的关节经过日积月累的耗损，容易出现各种关节问题，比如酸胀、肿痛等，所以就更需要加强保养。那么老年人关节怎么保养？来看看下面这些方法吧！

　　1.适当增加运动量

　　很多老年人腿脚不便，运动很少，长期运动量减少，会使关节变得，更不利于关节健康。所以老年人要适当的增加些运动量，稍微活动一下关节，可以使关节减少并保持灵活。老年人在选择运动时，可以选择对关节压力小的运动，比如像游泳、散步等运动。

　　2.注意关节保暖

　　关节的结构就是“皮包骨”，周围肌肉和脂肪少，得不到充足的热量供应，因此关节部位更容易受凉，所以老年人应该顺应季节变化适当添衣、加被，做好关节保暖工作。比如夏天空调温度不宜过低、避免空调下直吹；冬天不要穿的太单薄，必要时可以穿戴护膝等。

　　3.避免关节受伤

　　老年人要在日常生活中或者是在运动中要做好关节防护，减少关节受伤的几率。比如平时避免抬重物、日常穿一双合脚的鞋子，避免行走时摔倒；在运动时要选择合适的场地、运动前做好热身运动、大量的运动后要及时放松等。

　　4.加强关节营养的补充

　　养护关节补充营养很重要，就比如补充氨糖。氨糖是形成关节软骨细胞的的重要成分，也是软骨基质和关节液的成分。随着年龄的增长，体内的氨糖不断流失，容易造成软骨磨损。软骨在关节连接处，是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动顺畅。如果软骨磨损，就会导致各种关节问题的出现。所以老年人需要适量补充氨糖，为软骨提供营养，从而可以起到养护关节的作用。

　　氨糖一般存在于甲壳类动物的外骨骼中，很难通过食物摄取，老年人补充氨糖可以选择膳食营养补充剂，比如氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，非常适合老年人食用。

　　老年人关节怎么保养？看看健力多氨糖软骨素钙片吧！每天早晚各两片，补充关节营养，维护关节健康！