踝关节修复瑜伽视频(疏松韧带患者必看：修复踝关节的瑜伽视频教程)
为什么踝关节修复很重要？
踝关节承载了我们整个身体的重量，如果出现损伤或问题，会对我们的身体造成严重的影响。疏松的韧带是导致踝关节损伤的一个误区。如果您经历过踝关节扭伤，您就会明白踝关节的重要性。通过修复您的踝关节可以帮助您恢复健康，以及预防未来的损伤。
瑜伽如何治愈踝关节问题？
瑜伽可以增强您的肌肉和韧带，提高您的平衡和身体感知力。通过瑜伽可以进行踝关节的修复。下面的几个动作适用于疏松的韧带患者，也适用于其他踝关节问题。
动作1：抬腿交替拉伸
让您的身体处于仰卧位置，弯曲您的左腿并将左脚放在地上，将右腿抬高至与臀部平齐。您可以通过户外旋转右腿来感到伸展。接下来，将右腿放下地面，将左腿抬起而右腿弯曲。重复此过程10次。每侧进行10次的练习，增强您的脚踝和小腿肌肉。
动作2：站姿平衡练习
将您的脚放在肩宽，向前倾身并将右脚抬高并向后延伸。您的脑袋，胸部，和右腿应该在同一平面。保持这个姿势10秒钟，然后交换腿。这个动作可以帮助您改善平衡，增强脚踝稳定性。
动作3：单腿深蹲
将您的脚放在肩宽并尝试站在单腿上。让您的脚跟着地面接触，同时您的臀部向后，并让您的膝盖向前移动。这个动作可以帮助您增强脚踝和小腿肌肉。
动作4：下犬式
将您的身体处于伏地平板位，手臂和脚踝放在地上。用您的手臂支撑着身体，将臀部向上抬高并让您的身体呈V型。 保持这个动作20-30秒钟，然后慢慢放松。这个动作可以帮助您伸展您的小腿和脚踝，适用于踝关节运动不够灵活的人群。
最后总结
我们的脚踝和小腿肌肉对于身体的平衡和稳定性非常重要。如果您不小心受伤并受到踝关节的损伤，这些瑜伽动作可以帮助您修复和恢复脚踝。每天进行这些动作，是帮助您保持一个健康的脚踝和身体的重要部分。