骨关节疾病怎么办？补充氨糖和这些营养

　　骨关节疾病是目前骨科领域患病率最高、患者人群最广的一种疾病。世界卫生组织将骨关节疾病列为继心脑血管疾病、癌症、糖尿病“三大杀手”外对人体危害最广泛的疾病。我们该如何养护骨关节呢？

　　1.软骨“守护天使”：氨糖

　　骨关节炎的病因就是关节软骨退变磨损，导致骨骼相互摩擦而出现的骨关节疼痛。而软骨的磨损除了跟年龄有关之外,另一个重要原因就是氨糖的缺失。体内缺乏氨糖,会导致关节软骨不断退化和磨损。因此，建议一些中老年人可以多用补充氨糖，来减缓关节的衰老，预防骨性关节炎的发生。

　　补充方式：虾，贝类，螃蟹等，但在日常饮食中，氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有，主要以膳食补充剂的形式摄入。

　　2.软骨“营养师”：软骨素

　　软骨素可以为软骨输送营养，促进氨糖在软骨的渗入。并且软骨素还可以增加关节骨液，减缓软骨磨损。通常，氨糖和软骨素是黄金搭档。

　　补充方式：猪耳，蹄筋，鸡爪，猪尾等。

　　3.骨骼“支撑者”：钙

　　当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质疏松等。

　　补充方法：牛奶、豆制品、海带、虾皮等。

　　4.骨骼“加油站”：维生素D

　　维生素D能促进肠道钙吸收，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。

　　补充方法：蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

　　人到老年，骨骼关节会大不如从前，因此大家要注重提前保养，足量补充氨糖等骨关节营养。