长期跑步需要补钙吗？你可能还需要补充氨糖！

　　都说“生命在于运动”。如今，越来越多的人选择将跑步作为日常锻炼身体的方式。可是，跑步也不是一帆风顺的事情，经常跑步的运动者，代谢消耗会增加，这其中也包括跑步中过多地流汗引起的钙质流失。那么，长期跑步需要补钙吗？

　　钙，就像人体的“钢筋混凝土”，约占体重的1.5%~2%。99%的钙集中在骨骼和牙齿中，其余的以游离或结合的形式贮存在软组织和体液中。

　　在跑步时，人体大量出汗确实会导致钙离子流失，但是可以通过日常饮食补充回来。所以不必担心运动出汗会加速钙流失。相反，不断运动后，会使钙在人体内更好地吸收、沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能。这就是长期坚持锻炼好多年的人身板好的原因。并且，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。

　　但是，室内训练晒不到太阳是达不到这种效果的。因为运动要和阳光紫外线一起，才能利于人体合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收。

　　也就是说，正常来讲，跑步是不会导致缺钙的。如果是发生缺钙的情况很可能是因为饮食习惯和生活习惯导致的。而缺钙会会对各个年龄段的人都造成影响，因此，每个人都需要重视补钙。

　　然后，现实生活中，饮食做到均衡健康的、坚持运动的人能有多少呢？而且现在很多人都选择在家或者健身房用跑步机训练，没有户外的阳光紫外线，也不利于补钙。这时候，通过钙剂补钙就十分有必要了。

　　氨糖是一种天然的氨基单糖，是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素。随着年龄的增长，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，可通过补充软骨营养素慢慢调理。

　　对于跑量比较大的跑友们来说，适当地补充钙质、氨糖等营养也是很有必要的。那么对于氨糖产品的选择来说，也是需要选择一款好的产品才行，毕竟也要更好的补充软骨营养才行，目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国企上市公司负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。