打太极拳有什么好处？对膝关节好吗？氨糖帮你解答

　　太极拳，可以说是中华文化瑰宝之一，受到了世界各地人们的推崇。由于太极拳动作柔和、速度较慢、简单易学、运动量不大，所以在中老年人群体中备受青睐。那么，打太极拳有什么好处呢？打太极会伤膝盖吗？

　　对老年人而言，简易的太极训练能够提高运动耐力，提高身体平衡能力和协调性，从而改善生活质量。美国研究人员也指出，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。

　　并且，适当地打太极拳，对控制血压、减肥、提高心肺功能等，都是有好处的。在心理上，打太极拳还有助减轻患者抑郁和焦虑症状。

　　那么，为什么会出现打太极拳时膝盖疼痛、受损的情况呢？

　　膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，膝关节会随着年龄增长，功能减退，软骨退变，甚至产生骨质增生等退行性变。如果本身存在膝关节的问题，又在练习太极拳时错误动作反复进行，会让关节软骨受到异常错动磨损，引起膝关节肿胀、疼痛。

　　因此，太极虽然对膝关节有一定的保护作用，但前提是正确合理地打太极，以下几点要注意

　　膝关节屈曲角度 135°，这个角度支撑力比较合理，能增强膝关节功能，促进损伤恢复

　　老年人练习太极，次数不要过多，时间不要太长。一天练习时间不超过一个半小时，一周两到三次就足够了

　　如果发现膝关节疼痛，要科学分析原因，是动作不标准、是过于劳累还是膝关节炎犯了，及时调整，注意劳逸结合

　　锻炼后要注意休整及保养

　　打完太极拳后，就要注意肌肉的放松，可以用双手轻轻揉揉膝盖，或轻轻甩动几下放松。

　　另外，还建议中老人要及时补充氨糖修复软骨。氨糖是软骨的重要组成成分，骨关节炎疼痛的根源，就是氨糖缺乏致软骨磨损，骨骼相互摩擦出现的关节疼痛。

　　总之，太极一定要掌握正确的方法，结合自身的身体状况，日常补充氨糖等营养保养，才能有助强身健体。