这些食物对关节有益，别忘了补充氨糖！

　　关节不仅能够使人伸展自如，还能在运动时起到缓冲的作用，避免骨骼受损。随着人们对关节了解的不断加深，越来越多人开始学习养护关节，在日常饮食中，也格外注意食用对关节有益的食物，希望能够通过食补提高关节健康。那么有哪些食物对关节有益呢？一起来看看吧！

　　1.坚果

　　坚果中富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种多元不饱和脂肪酸，对关节的健康非常重要，它能够减轻关节等不适症状，抑制侵蚀关节软骨的酶产生。关节软骨结构类似弹性垫，吸收应力、润滑等作用，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，保护关节避免损伤。生活中常食用坚果，有助于减缓软骨退化，保护关节。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃中维生素C含量非常丰富，摄入体内后可以有效增强人体能力，防止有害对关节细胞的攻击。维生素C还能促进胶原蛋白合成，而胶原蛋白正是构成体内骨骼、结缔组织的重要成分，缺乏维生素C可能造成关节周围结缔组织增生，导致关节强直。常食用猕猴桃补充维C对关节健康有很大的好处。

　　3.浆果

　　草莓、黑莓、蓝莓等浆果都含有丰富的花青素，对抗各类非常有效，因此食用浆果能有效。浆果中还含有另外一种名为鞣花酸的剂，有助于缓解因引起的。无论是处于还是缓解，都应该多食用浆果。

　　以上便是对关节有益的几类食物，其实要达到养护关节的目的，坚持补充氨糖也是必不可少的。氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养素之一，能刺激关节软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，修复已被磨损的关节软骨，从而改善关节的生理功能和运动功能。

　　年龄增长的同时，人体内的氨糖含量随之减少，需要及时进行外源性补充才能为修复软骨提供充足原料。要补充氨糖，推荐选择健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片除了能为人体补充充足的氨糖，还合理配比了能促进关节滑液分泌、与氨糖联合作用增强效果，更好地修复软骨。此外，健力多氨糖软骨素搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，钙增加骨骼密度、骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。五种关节营养，软硬骨同补，对关节有很大的好处。

　　养护关节并非一蹴而就，需要长期不懈的坚持。了解了对关节有益的几类食物以及氨糖的重要性，别忘了平时多吃这些食物，常备健力多氨糖软骨素钙片哦！