健身的人能吃氨糖吗(健身者适合食用氨糖吗？)

氨糖简介

氨糖，也称为葡萄糖胺，是一种保健品原料，主要通过脱壳的虾、蟹等海鲜中提取而来。氨糖的主要作用是可以促进膜流动性，保护，减轻痛等症状。此外，一些研究表明，氨糖还有利于提高免疫功能，促进胶原蛋白合成等。

健身者的蛋白质需求

健身者需要摄取比较充足的蛋白质来为肌肉合成提供必要的营养物质。通常，健身者的蛋白质需求量应该在1.5g/kg到2g/kg之间。

氨糖的作用与健身

氨糖在健身中主要有两个方面的作用：保护软组织和提升。

在健身过程中，我们通过大量的力量训练来促进肌肉合成。然而，长时间的强度训练也会对肌肉和韧带等软组织造成损伤。氨糖可以帮助我们保护这些软组织，提升它们的弹性与抵御力。

此外，健身者在进行高强度训练时会消耗大量的能量，从而使身体的免疫系统暂时“瘫痪”，提高的风险。而氨糖可以促进免疫细胞的功能，使其更快地识别和处理来自外部环境的原体，保证身体防御功能的正常运作。

氨糖摄入量的建议

氨糖的摄入量没有固定的标准，一般建议在每天1.5g~2g之间。这个建议摄入量和健身者每天所需的蛋白质摄入量比较接近，因此在保证蛋白质摄入的基础上适量摄入氨糖是可以帮助健身者更好地发挥其功能。

氨糖副作用

虽然氨糖在一定程度上可以帮助健身者提升训练效果，但在使用过程中如果摄入过量，还是可能会产生一些副作用。过量的氨糖可能会引起肠胃问题，如恶心、、等，而且长期过度摄入还可能破坏细胞。

结论

在保证蛋白质摄入的前提下，健身者适量食用氨糖可以帮助提升身体软组织的保护能力和免疫系统的捍卫能力，从而大限度地发挥肌肉训练的效果。然而，过量的氨糖摄入会产生一些副作用，因此健身者在选择摄入适量氨糖时还要根据自己的身体状况来进行判断。

氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方，特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知，采用三代氨糖配方的产品并不多，维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外，提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高，是市场上为数不多的高含量产品，含量更高，效果就更好。