如何保护膝关节？吃氨糖软骨素钙片很重要

　　在初中的物理课上，我们都学过“物质守恒定律”，也就是说：无论是什么物质，有使用就有损耗，这是无法改变的自然规律。这一观点应用到我们的膝关节也是一样的，虽然我们的膝关节软骨只有薄薄的一层，但是其在人体内的作用却非常重要。

　　关节软骨重要的作用之一就是缓冲与吸收震荡。在运动中，关节软骨就像是包覆在骨骼头部的护垫，起到缓冲、吸收震荡的作用，这样不仅能让关节活动更加灵活，同时也可以减少骨骼直接碰撞产生的不适感和对骨骼的机械性损伤。尽管关节软骨对我们来说很重要，但在活动的过程中，必然会发生骨与骨之间的摩擦，长此以往必然会导致骨的磨损性损伤。因此，科学的保护膝关节就要做到以下几点：

　　①避免过度负重

　　我们的膝盖也是有承受极限的，就像一根橡皮筋，在长期的超负荷工作后，总有一天会损坏。因此，我们在日常生活中，要尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而产生问题。

　　②合理的控制体重

　　我们身体的所有重量都依靠着膝关节来支撑，超重的体重都是在增加膝关节的负担。因此保持合适的体重，防止身体、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极，注意调节饮食，控制体重是很重要的。

　　③科学的锻炼

　　生命在于运动，关节也不喜欢成天不动。然而过度运动或不良的运动方式会对关节造成严重损伤。为了关节更健康些，在运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。

　　④吃点氨糖软骨素钙片

　　之所以建议吃点氨糖软骨素钙片，是因为氨糖在人体关节软骨与结缔组织中，起到关节润滑和保护的作用。人体内的氨糖含量会随着年龄的增长逐渐减少，且难以自我生成。氨糖软骨素可以促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，使软骨面变得平滑、厚实有弹性，恢复关节正常的生理和运动功能；防止软骨组织退化引发的各种问题。

　　还不知道如何保护膝关节吗？以上三点搭配氨糖软骨素钙片，加强关节养护，为你的精彩人生保驾护航！