跑步机伤膝盖吗？氨糖软骨素来分析

　　跑步是好的有氧运动方式之一，跑步机作为室内运动器材，越来越受到青睐。有些运动健身爱好者甚至直接在家安装了台跑步机，既方便又能达到健身效果。但近年发现，不少患者的膝关节竟然与使用跑步机有关。究竟跑步机伤不伤膝盖呢？

　　首先，跑步机是匀速的，如果跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖，容易损伤及软骨。

　　其次，正常跑步有赖于蹬地的反作用力。然而，跑步机主要依赖鞋底和传动带之间的摩擦力，使得每次跑步的着力点处于运动之中，让股四头肌是处于紧张状态，相继髌股关节的受力亦增加，关节软骨磨损加重。

　　另外，跑步的姿势错误也是导致膝盖受伤的重要因素，很多人习惯用前脚掌或者脚跟着地跑，这是错误的。应该用全脚掌同步相地着地，这样受伤的危险系数低。

　　后，对于早中期的膝患者，想通过跑步来改善膝关节要注意循序渐进，从运动量小的开始，慢慢增加，一旦累了就好停下，避免因肌肉劳损造成膝关节受损，与此同时还要注意运动前做好热身。

　　总的来说，不能简单地将膝关节损伤怪罪于跑步机，绝大多数的膝盖损伤与跑步姿势有关。因此，使用跑步机更应该注意跑姿以及方式。

　　另外，长期运动无论是何种方式都会加剧软骨的磨损，尤其是在30岁后，软骨内的营养氨糖开始慢慢流失，加上激烈运动加剧氨糖的流失，使得软骨发生磨损和退变，骨与骨之间的摩擦加剧，就会出现关节等症状，甚至是骨。

　　因此，建议运动的同时好配合补充关节软骨营养，氨糖软骨素钙片就是常见的骨关节营养品。

　　看到这里，相信你对跑步机伤膝盖这个说法有一定的了解，科学使用跑步机才是问题的关键，加上氨糖软骨素钙片保护关节健康。