28吃什么补氨糖(补充氨糖，你需要吃哪些食物？)
28吃什么补氨糖: 具有高含氨糖的食物
氨糖是一种能够帮助维持关节健康，促进软骨修复和生长的营养物质。28岁前，人体天然产生氨糖的速度较快，但以后会逐渐减缓，因此开始着重从食物中补充。下面介绍如下氨糖含量高的食物。
1. 鱼类
鱼类富含氨糖，特别是三文鱼、鳕鱼、鲑鱼和鱼皮。三文鱼是含氨糖多的鱼类之一，每100克鲜鱼中含有410毫克的氨糖。而与之相比，同重量牛肉只含有0.8毫克。
2. 软骨骨汤
软骨骨汤是以猪、羊或牛的骨头和软骨为原料熬制而成，含有天然的氨糖。熬制软骨骨汤需要耗费较长的时间，所以可以购买一些商业版本的软骨骨汤，饮用时热热的就可以了。
3. 肉类
瘦肉和肉骨头富含氨糖，牛蹄筋、猪蹄、牛骨头和肉丝都是不错的选择。每100克猪骨头汤中含有200毫克的氨糖。
4. 水果和蔬菜
许多蔬菜和水果中也含有氨糖，以番茄、萝卜、山药、芹菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、冬瓜和香蕉为例，每100克的含氨糖量在1毫克至8毫克之间。
5. 海鲜
除了鱼类，其他的海鲜如鲍鱼、海带等，也富含氨糖。每100克海带中含有80毫克的氨糖。
6. 果壳类
虽然说吃这些食物有些不太直接，不过蟹脚、虾壳和龙虾壳都富含氨糖。每100克龙虾中含有26毫克的氨糖。
7. 含有软骨和骨头的食物
牛肉、猪肉、鱼肉以及熬制骨头汤时剩下的碎骨头，都可以作为补充氨糖的食物。
总之，要想增加体内氨糖的供应，应该摄入充足的富氮化物和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、水果和蔬菜。
在选择氨糖软骨素的时候，如果不知道哪个牌子，那么可以买维力维氨糖软骨素这种不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还特别添加了骨胶原成分的三代氨糖产品。不仅能够修复受损关节软骨，维护关节健康，还可以提高关节灵活性。有这么多养护软骨的成分，很难做到效果不好。