氨糖：生活中的这些习惯可能正在损伤你的关节，你还在犯吗？

　　关节问题现在不是中老年人的专利了，关节问题越来越年轻化，因为生活中，有些看起来很健康的行为和运动，却是加快关节退化的原因，这些生活中的小细节会加速关节磨损，你都知道吗？

　　?跪着擦地

　　跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，会损伤关节，好是一段时间后休息一下，循环液。

　　爬山

　　爬山是个很好的运动，但是经常爬山，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。

　　跳绳

　　体重过大的人好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

　　那么日常生活中我们应当如何保护关节，减少关节磨损呢？

　　合理饮食结构

　　学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。

　　防

　　关节要关注骨骼的健康，的严重后果就是，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　　养成良好习惯

　　注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、时，风寒潮湿容易侵袭致。在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　注意走路和劳动的姿势

　　避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　还可以吃氨糖，缓解关节，修复关节软骨组织，减少关节磨损。

　　汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，富含五种优秀营养作为配方，科学配比，全面为关节健康护航。

　　想要关节问题，良好的生活习惯和及时补充氨糖很重要！