怎么预防肩周炎？氨糖软骨素加这四招

　　肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的骨关节疾病。50岁以上的老年人是高发人群，并且女性发病率略高于男性,。早肩周炎期肩关节呈阵发性疼痛, 常因劳累而诱发, 后面逐渐加重，肩关节向各个方向受限，严重影响肩关节的功能活动。因此，对于肩周炎一定要尽早预防。

　　怎么预防肩周炎呢？

　　肩周炎的发生与年龄有一定相关性，因此最好从青年时期就应积极主动参加体育锻炼。而中老年人则可以加强肩关节功能锻炼，可以适当运动吊单杠锻炼预防，还可以自己在家做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作，多次重复，注意缓慢持久,不能操之过急。

　　纠正不良姿势。对于经常伏案工作，或者手臂肩膀负重的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　防止肩外伤。在日常生活中，要避免肩部外伤。如果发生肩部受伤，应立即治疗，防止或延缓肩关节退行性变的发生。

　　防肩关节过劳。劳动强度或锻炼强度不宜过大，肩关节运动过度，会导致周围软组织的劳损，积劳成疾，诱发肩周炎的发生。

　　适当补充氨糖软骨素

　　肩周炎主要是由于肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤、退行而引起的关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。外源性补充氨糖软骨素可以维持软骨的健康，促进软骨修复，并且可以对肩周附近滑囊进行修复，恢复关节的正常功能，还可以抑制和消除炎症，缓解肩周炎疼痛。

　　想要预防和改善肩周炎，做到以上4点和及时补充氨糖软骨素大有帮助！