氨糖可以长期吃吗？补充氨糖这些知识要了解！

　　氨糖是一种氨基单糖，是形成软骨细胞的重要营养，可以起到修复关节软骨的作用。现在很多人都会选择补充氨糖来改善骨关节问题。那么氨糖应该怎么吃？可以长期吃吗？下面就来看看吧！

　　1.什么时候应该补氨糖？

　　氨糖是一种氨基单糖，能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高。但随着年龄的增长，人体的氨糖会逐渐流失且不再生成；尤其是在30岁以后，人体内的氨糖会直线下降，导致磨损的软骨不能及时修复。而软骨是覆盖在关节中相连骨的表面的一层组织，光滑且极富弹性，有了软骨的保护，人体关节才能够完成上千万次的活动，如果软骨保护层出现破损，骨与骨之间发生硬性摩擦，就会出现各种关节问题。由于氨糖通过食物摄取很难满足身体所需的含量，所以，到达一定年龄之后，从外源性摄入氨糖就很重要。

　　2.氨糖可以长期吃吗？

　　在补充氨糖时，需要长期坚持补充。因为氨糖修复关节软骨需要一个过程，只有长期连续的补充，才能够看到效果。一般来说，坚持服用3个月左右。3个月后不建议立即停止补充，好是继续补充，巩固一段时间，防止问题再次出现。

　　3.吃氨糖需要注意什么？

　　在补充氨糖时，需要注意饮食，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对关节产生刺激，不利于修复关节软骨。所以在补充氨糖的同时，要少吃些油炸、肥肉等油脂含量高的食物。

　　4.氨糖产品如何选？

　　氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中，日常生活中很难通过食物进行补充。目前常见的补充方法是通过含有氨糖的膳食营养补充剂来进行补充。目前，含有氨糖的膳食营养补充剂有很多，在选择时，要选择优质的产品才能够保障补充效果。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片不仅每片含有氨糖194mg，还含有硫酸软骨素102mg。硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液，润滑骨骼，减缓关节软骨的磨损。健力多采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够更高效的修复软骨。健力多而且还搭配的碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽；碳酸钙增强骨密度、骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，补软骨，护关节，增加骨密度。

　　以上就是关于氨糖的一些知识了，看到这里，你都了解了吗？