老年人运动需要注意什么？要注意这4点再来些氨糖钙片！

　　目前，很多老年人健康意识比较强，经常会参与运动来强身健体。老年人适当进行运动锻炼，确实可以增强体质，益于身心健康。但老年人由于身体机能倒退，在运动时，也需要注意下面这些事项，以防出现运动损伤的情况，以免对日常生活造成不便。

　　1.合理安排运动强度

　　老年人在日常运动中要合理安排运动强度。对于老年人来说，过度激烈的运动，容易破坏体内外运动平衡，抑制免疫系统功能，加速体内外某些器官的严重磨损，出现疲劳性损伤和一些生理功能失调。所以，老年人在开始锻炼时，要合理安排运动强度和运动量，避免一些运动量过大、过猛，强度过大的激烈运动，可以选择散步、拳操等较为舒缓的运动。

　　2.选择合适的运动场地

　　老年人在运动时，选择合适的运动场地很有必要。老年人要选择地面平坦、柔软、视野开阔的场地进行运动，可以减少出现跌倒、扭伤等情况的发生。

　　3.运动前做好准备活动

　　年龄越大，锻炼前做好准备活动就越重要。做准备活动的目的是为了唤醒身体肌肉，减少肌肉、韧带和关节的粘滞性，使关节的灵活性得到提升，从而可以减少运动过程中关节、肌肉等拉伤、扭伤的情况。老年人可以根据自身情况，选择拉伸运动、慢走等方式进行准备活动。

　　4.加强对关节营养的补充

　　老年人经常运动，可以食用氨糖钙片加强关节营养补充。经常运动会增加关节的使用频率和负荷，容易加速关节软骨磨损。关节软骨为覆盖在关节面上的透明组织，具有弹性，能够减缓骨与骨之间的摩擦，对关节起到缓冲保护作用。如果关节软骨磨损，关节失去保护，就容易出现各种关节问题。

　　而氨糖钙片中含有的氨糖是关节软骨重要的营养。氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损的软骨，使关节软骨自身修复能力提高。氨糖还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节，可减缓软骨磨损、退化。氨糖钙片中含有的钙可以维持骨骼强度，有助于维持关节稳定性。

　　所以，老年人经常运动可以食用氨糖钙片，补充氨糖和钙，可以起到养护关节的作用。那老年人应该选择哪款氨糖钙片呢？可以看看健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片，科学配比多种骨关节营养。每片不仅含有氨糖194mg、钙102mg，还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素是形成软骨基质重要成分，可以补软骨滑液，润滑关节。硫酸软骨素可以协同氨糖作用，能够更有效的保护关节，促进损伤的软骨修复。除此之外，健力多氨糖软骨素钙片在配方中还添加了可以改善软骨细胞的骨碎补和可提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。科学搭配五大关节营养，软硬骨同补，适合老年人食用。

　　总的来说，老年人运动一定要加强防护，这样才会减少运动损伤的情况出现，从而才会更利于身心健康！