氨糖软骨素每天只吃一粒可以么

关于这个问题，我不确定题主吃的是什么氨糖软骨素，且氨糖软骨素中氨糖的含量为多少，所以不是很好确定。但是我知道我们每天补充的氨糖量应该为800~1000mg，所以我们只要每日补充这个量就足够了。

为什么我们一天中要补充那么多的氨糖呢？

氨糖是有利于我们软骨的一项健康营养物质，氨糖是无法通过自身合成的，只能通过外界来补充，尤其是30岁之后的人群，体内的氨糖会加速流失，所以我们需要自行进行补充。

氨糖有什么好处呢？

修复作用

氨糖作为构建胶原纤维和蛋白多糖的基础单糖成分，能够修 复已被磨损关节软骨和周围软组织，从而改善关节及生理功能，有很好的修 复作用。

催生作用

氨糖能在关节面之间催生大量的关节滑液，来润滑关节与关节面之间，使关节活动自如，还能减轻疼 痛。

清除作用

氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，这种透明质酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除关节腔内的有 害酶类，从而阻止关节变进一步发展，抑制的发生。

而我们补充的氨糖量还是要根据平时补充的氨糖补充剂来定，像我在吃的健力多氨糖软骨素钙片，每颗都含有194mg氨糖，所以一天需要补充4颗。并且氨糖软骨素中含有氨糖、硫酸软骨素、钙质、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物五种护腿精华，能够很好的保护我们的关节。