氨糖：关节不好怎么办？少做三件事，多吃这三种食物！

　　关节是人体中最为复杂的部位之一，我们的一举一动都要牵动到相关关节，因此关节也是最容易受到伤害的部位，所以我们应该更加注重关节的保养，尤其是那些关节经常不舒服的人，应该少做这3件事，多吃这3种东西。

　　忌运动过度

　　运动过度对于关节的损伤非常大，比如：过度跑步，对膝关节的损伤就非常大，过度运动，其实就是在挑战你关节的极限，所以为了关节的健康，运动一定要量力而行。

　　不当家务动作

　　做家务需要经常弯腰，其实这就是一种慢性的腰部劳损，这是由于反复的弯腰动作造成的腰部附近的肌肉、关节等等的慢性损伤，长此以往，还容易导致腰间盘突出、椎管狭窄等症状。

　　久蹲

　　长期久蹲，膝关节会处于承受压力的状态下，长此以往会滴膝关节造成很大的损伤，造成滑膜炎、半月板磨损等等诸多关节损伤症状。

　　想要养护关节，为关节提供营养绝对少不了，下面这三种食物一定要多吃，增加骨密度，防止骨质疏松！

　　含钙食物

　　关节问题，补钙也是关节，每天保持600mg以上钙元素的摄入，同时也要注意维生素D的补充，有助于钙质的吸收。含钙高的食物有：纯牛奶、豆制品等。

　　含镁食物

　　镁元素是人体必需的微量元素之一，补充镁对钙质的吸收有很大的帮助，所以平时可以多吃一些含镁比较高的食物，如干苔菜、坚果类等等。

　　氨糖

　　氨糖有助于修复软骨、补充关节滑液，可以让关节更加灵活，不过氨糖主要存在于虾类、蟹类的壳中，日常饮食补充比较困难，一般可以通过吃营养品的形式摄取。

　　可以吃氨糖软骨素钙片进行补充体内所缺失的氨糖，汤臣倍健健力多氨糖补软骨、护关节。含有五重营养，专攻关节。每一片汤臣倍健健力多氨糖含有194mg氨糖，含有102mg硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和102mg碳酸钙。

　　汤臣倍健健力多氨糖当中的氨糖能够修复软骨、消炎止痛，硫酸软骨素能够润滑关节、减少摩擦，骨碎补能够促进软骨生长，加速断骨愈合作用，酪蛋白磷酸肽能够促进营养吸收，碳酸钙能够补充成骨营养，增加骨密度。

　　合理锻炼、少做三件事，多吃三种东西加上健力多氨糖软骨素钙片能让你的关节“不生锈”，越来越灵活！