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抽烟可以吃氨糖软骨素吗?中老年人是补钙好还是补氨糖好?

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本文目录

  1. 中老年人是补钙好还是补氨糖好?
  2. 钙维D软胶囊可以用于中老年人日常补钙吗?
  3. 怎样可以完全愈?
  4. 可以补钙的食物有哪些?

中老年人是补钙好还是补氨糖好?

中老年人是补钙好还是补氨糖好,相信这样的困惑很多人都有,但是谢医生的观点,可能您不太赞同,那就是“单纯补钙或者补氨糖可能都不太好!”,为啥这么说呢?咱们来好好聊一聊这个问题!

这些年我们越来越重视自己的身体健康了,这是好事,尤其是当一些中老年人开始出现关节的,或者是出现周身骨痛,害怕自己是的时候,往往会选择补充钙片或者是补充氨糖,很多朋友会比较疑惑,到底是补钙好还是补氨糖好,这个事儿我们真的有必要好好的跟大家聊一聊,我们先从补钙开始聊。

补钙,该不该补?怎么补?

首先,我们来聊一聊,什么样的朋友应该考虑补钙

正常情况下,我们的饮食当中也是含有钙质的,如果我们的身体并不缺钙,没有骨量的流失,我们并不需要补钙,但是有一些朋友却面临补钙的问题,像很多老年人由于老年性的会造成骨量的丢失,那么这一类的人群应该进行补钙;另外45-50岁左右的女性朋友们,已经开始慢慢的进入了围绝经期,在这个年龄段的女性朋友们,有时也要考虑进行钙的补充,但是这并不是绝对的,我们要有一个指标来明确自己的骨量是否真正的有减少或者是有,那么怎么来判断呢?

有些朋友会说去医院做一个的化验,就能知道自己是否有钙缺乏了,其实这是错误的,因为绝大部分的正常人或者是老年人并不会出现钙的异常,往往都是由某些导致离子出现紊乱的人,才需要进行钙的检查。

那么做什么呢?其实很简单,我们需要做一个检查,那叫做双能x线。通过这个检查,我们可以评估一位朋友的骨量是否减少或者是,因为做这个检查以后,我们会得到一个t值,如果这个t值低于-2.5就可以诊断为了,如果在-1.1~-2.5之间,我们可以判断为骨量减少。

明确了这个问题以后,有些朋友会说,那我补钙就能把骨头补强健了,就不会出现了,是这样吗?

还真不是这样,因为您吃了再多的钙,如果没有沉积到骨骼上,那么将是做无用功,随着年龄的增长和激素的变化,我们所摄入的钙不容易沉积在骨骼上,这就是为什么很多朋友每年吃不少的钙,但是进行双能x线检查还是骨量减少的原因

这也是为什么谢医生说,如果单纯的补钙并不会达到很好的效果的原因,我们只是单纯地补充了原料,但是却并没有为原料进入到骨骼内做出更多的努力!

那么该咋办?

●如果您在进行了双能x线检查以后发现是骨量减少,没有达到的程度,那么通过饮食以及生活方式干预来进行补钙也就可以了。

在日常生活当中要多晒太阳,多做一些负重性的运动,比如慢跑、快走、骑自行车等;饮食当中一定要调节自己的饮食结构,要适当的增加蛋、奶、深海鱼类、蘑菇以及豆制品的摄入,这些食物当中不仅富含钙质,也富含维生素d,这维生素d可是号称钙的搬运工,可以帮助我们把钙更好的沉积到骨骼上;每天要摄入至少500g的新鲜蔬菜,在这些饮食当中都是富含钙质的,比如每天喝300毫升的鲜奶,就有可能为我们补充300毫克比较优质、易于我们吸收的钙;养成每天吃一小把坚果的习惯,20~30克左右就可以了,苦杏仁或者是榛子都是比较好的选择,因为价格并不是很贵,而且比较易于获得。

某些水果也能帮助我们很好的补钙,比如6枚无花果干就可以为我们的身体提供80~150毫克左右的钙质,芝麻酱当中所含有的钙质确实比较多,但是热量也比较大,所以还是适量摄入一小勺芝麻酱,可以帮助我们提供20~66毫克左右的钙。

如果我们的食物当中所含有的钙质已经足够一天的需要,达到了800~1000毫克的量,那么就可以不用再补钙了,但如果我们今天吃的比较少,所含的钙也比较少,那么我们可以适当的补充钙片,通常情况下,我们建议每次服用300毫克左右的钙片,一天两次就可以了,随餐服用是比较好的一个选择。

其实,食补,它不香吗?

●如果您在双能x线的检查当中被明确诊断为了,那么以上的饮食、补钙和生活方式干预是必须的,但同时也要进行的辅助。通常情况下,我们建议要口服维生素d来促进骨钙的沉积,通常情况下可以选择骨化三醇或者是阿法骨化醇,另外还要选择口服或者是静脉注射骨吸收抑制,口服的常用是阿仑膦酸钠,而静脉注射的通常是唑来膦酸。(以上的一定要在医生的指导下进行服用,千万不要自行选择

只有这样进行系统地补钙,才能让我们口服的钙片起到真正的作用,能更好的帮助我们维持骨骼的健康,而只是单纯的口服几片钙片,就想让我们的骨骼强健起来,可能是白白付出努力。

您了解了吗?

抽烟可以吃氨糖软骨素吗?中老年人是补钙好还是补氨糖好?

接下来,我们谈谈氨糖的问题!

氨糖在中老年人当中可以算是明星产品,它的全名是氨基葡萄糖,有硫酸氨基葡萄糖盐酸氨基葡萄糖。其实氨基葡萄糖本身就是我们关节内存在的一种物质,它可以帮助我们合成关节软骨,是关节软骨的原材料之一

在坊间我们有两种说法,一种是氨糖能补钙,另外一种是氨糖有特效,这都属于误解

首先氨基葡萄糖并没有补钙的作用,它是关节软骨的材料之一,跟骨骼不发生关系,出现了补充氨糖是无用的

氨糖对于骨到底是否有用,目前的争议还是非常大的。有些文献提示氨糖对骨有效,而有些认为氨糖就是安慰剂,有些国家氨糖算是保健品,而有些国家氨糖算是药品,比如欧洲定义硫酸氨基葡萄糖为药品,美国认为氨基葡萄糖是保健品。而在我们国家,在2020年新的中国骨管理临床实践指南当中,不推荐氨基葡萄糖或者是硫酸软骨素用于骨患者的。

为啥会这样,其实也可以理解,相信大家都知道,骨的理基础是关节内软骨的损伤,随着的进展,关节的软骨开始出现磨损,甚至发生皲裂、脱落,之后导致关节内出现骨赘的形成,也就是我们耳熟能详的

随着的进展,患者慢慢就会出现骨典型的关节间隙狭窄关节功能障碍,严重的有可能导致残疾。而目前的研究显示,关节软骨是不可再生的,有大量的专家学者仍然致力于关节软骨的研究,现在仍没有一个很好的办法能解决软骨的问题,那么单纯的想要通过氨糖去解决关节的再生问题,它可能吗?

在我们临床上,也确实有一些患者口服一段时间氨糖以后,关节的症状会有一定的缓解,所以呢,谢医生对于氨糖关节软骨损伤或者是骨的态度是可以尝试一下,我们一般建议患者可以口服氨糖,三个月的时间,如果症状能够缓解,那么可以休息一段时间之后继续服用,如果症状不能缓解,那么就可以放弃口服氨糖了。

另外必须要告诉大家骨,并不仅仅只有口服氨糖这一项可以选择,口服或者是外用非甾体药帮助患者控制症状,可以考虑关节内注射玻璃酸钠或者是富板浆因子,可以通过物理的办法来帮助患者控制症状,也可以通过康复锻炼、控制体重等很多综合的措施来帮助患者缓解症状解决问题,不要仅仅依靠氨糖这一项,就如同补钙是一样的,对于骨的应该是系统的,而并不是单纯的指望某一种措施!

关于补充氨糖谢医生还要再说一句话,那就是我们一定要进行关节的核磁检查,明确关节内确实存在着软骨损伤,再进行氨糖的补充,尝试帮助自己解决问题,如果您没有特殊的症状,那么完全没有必要为了软骨出问题去补氨糖

总结

看到这里相信大家应该明白谢医生的观点了,无论我们是想要补钙对抗,还是想要骨,都要寻求一个比较系统的方案,不要尝试用比较单一的办法去解决问题。

在对抗的时候,我们既要补钙来补充货源,另外也要补充搬运工来帮助我们把原料补充到骨骼当中去,而且还要通过饮食、运动等综合的措施来对抗。

而对抗骨也是一样的道理,千万不要想通过补充氨糖这一个措施来解决所有关节的问题,一定要明确自己的关节到底是否有问题,之后再进行相应的补充,同时也要控制自己的体重,要进行科学的关节康复锻炼,适当的通过一些其他的办法,来采用综合的措施帮助自己对抗骨。

如果您还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人、朋友也有骨或者相关的困扰,不知道是否需要补钙或者补充氨糖,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

钙维D软胶囊可以用于中老年人日常补钙吗?

是的,钙维D胶囊非常适合中年人日常补钙,一般三十五岁以后人体内钙会流失,随着年龄的增长,钙的流失速度会加快,钙流失不仅仅造成,更有甚者会发生,年龄大了很容易发生的。日常补钙非常重要!由于现代人日晒时间短,促进钙吸收的维生素D不足,就需要日常补充,钙维D就是非常适合中老年人补钙使用,有条件的可以再加上胶原蛋白、鲨鱼软骨素、氨糖等骨骼所需营养。

怎样可以完全愈?

我岳父有,18年一天晚上12点多,岳父突感不适,胸闷气短,脸色铁青,开始我们还以为是因为他白天钓鱼时间太久,天下着雨晚饭也没吃,是不是发痧,我正准备给他刮痧,看他情况越来越不对劲,赶忙打了120,这时岳父大概感到自己不行了,让我们好好照顾孩子,有点交待后事的意思。我们顿时慌了。幸好我们在的是小县城,离医院并不远,救护车很快到了,医生给岳父做了简单检查,量了,建议到医院进一步检查,我跟岳母随救护车一起前往,因为孩子才几个月大,妻子在家带着。到了医院,医生给岳父做了心电图,说是有心梗迹象,建议住院,把岳父推到房后,我去办住院手续,办完手续回到房,一群医生护士正在对岳父进行急救,原来我去办手续期间,岳父突然不行了,医生已经用了几次电击及心复苏,边抢救边对我们说,可能已经抢救不过来了,此时岳父已经大小便失禁,人完全没有了意识,我把情况打电话告诉了妻子,妻子慌忙带孩子赶了过来。万幸的是,在医生的不懈努力下,岳父终还是抢救过来了,之后打了几天溶栓的针水,恢复些后到省城装了支架(小县城还是有不方便的地方,难度不大的县医院也可以装,但说岳父的情况比较复杂,他们装不了),我们一家对医生还是充满了感激,出院的时候也给医生送去了锦旗与果篮,感谢他们对岳父的救命之恩。现在岳父戒了烟(医生说抽烟是的一个很大诱因),每天都要吃药,但是身体恢复的很好,看看上去跟以前没什么差别。

可以补钙的食物有哪些?

钙是人体必需的微量元素。钙有许多重要的生理功能,儿童缺钙会出现精神不稳,夜间哭闹(夜哭郎),抽搐,发育迟缓,佝偻等;成人缺钙会出现多梦,烦躁不安,腿软抽筋,腰酸背疼,牙齿松动,等。人的一生都需要不断的补钙。

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300毫克左右,5岁之后增加到每天400毫克,7岁之后以及成人每天800毫克;老年人钙需要量增加,每天需要1000毫克,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要1200毫克。

钙的来源主要是食物,那适合补钙的食物有哪些呢?

一、有关钙吸收的基本常识

1、钙的含量:

适合补钙的食物,首先钙的含量要比较高。

卫生部出台的《食品营养标签管理规范》规定,每100g固体食品中钙含量≥240mg,每100ml液体食品中钙含量≥120mg时,才可以标注“高钙”。常见的高钙食品见表:

2、钙的吸收:

不是说,食物中所有的钙都能吸收,也不是说,食物中的钙含量越高,吸收的也就越多。

食物中不同的钙,吸收率是不一样的。天然乳钙的吸收率可达到50%-80%,碳酸钙的吸收率可达40%,葡萄糖酸钙的吸收率只有9%。

食物中的蛋白质可增加钙吸收,而动物油脂等饱和脂肪酸在道与钙结合后形成不溶性物质,使钙的吸收率降低。植物中的草酸、植酸可与食物中的钙形成不溶性钙盐,也抑制钙吸收。

3、食物的摄入量:

人体对钙的需求量很大,所以理想的补钙食品还应该能够大量的食用,且不能因为大量的摄入该食品导致其他物质超过或者过剩。

二、理想的补钙食品排行榜

1、牛奶:

牛奶是好的补钙食品,没有一种食物的补钙作用能和牛奶相提并论。

牛奶含钙丰富,每100克牛奶含钙量达140毫克。而且牛奶中矿物质和微量元素都是溶解状态,各种物质的含量比例合适,易消化吸收。据统计,人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%。

此外,牛奶中蛋白质含量高,而且都是优质蛋白,消化率高达98%。不含嘌呤,含量低,每100克中仅含16毫克。长期、大量食用没有任何危害,所以,《中国居民膳食指南》指出,牛奶是补钙的首选食品。

奶酪是一种发酵的牛奶制品,其营养与酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有丰富的乳酸菌、蛋白质、钙、维生素等营养成分,但是奶酪的浓度比酸奶更高,营养价值也因此更加丰富。奶酪是浓缩的牛奶。

2、豆腐:

豆腐是好的植物补钙食品。豆腐的钙含量较高,高蛋白、低脂肪,而且大豆蛋白也是优质蛋白,长期大量食用,既能保证钙和蛋白质的供应,又不会导致症和高尿酸症。

除了豆腐,还有豆干、豆皮等豆制品,也是较好的补钙食品。豆浆因为水的稀释,奶的含量相对较低一些。

3、骨头汤:

骨头中含有大量的钙,所以很多人靠喝骨头汤来补钙。其实,骨头汤并不是理想的补钙食品。

首先,骨头中的钙很难溶解,溶解出的钙也很难吸收。此外,骨头中的油脂和嘌呤含量都很高,通过骨头汤补钙,钙还没有补足,可能已经出现症和高尿酸症了。

所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。

4、芝麻酱:

芝麻酱是非常好的补钙食品,其含钙量不逊于奶酪,而且芝麻酱中的钙易吸收。除了大量的钙之外,芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸。

但是,因为饮食习惯,芝麻酱不能大量的食用,所以,尽管含钙量高,但也只能作为次要补钙食品。

5、其他:

小虾皮、贝类等海产品也富含钙离子,例如每百克虾皮含钙991毫克,每百克虾米含钙555毫克,但其钠的含量也很高,长期大量食用会导致高。所以,也只能作为次要补钙食品。

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氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖,三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高,尽管其疗效佳,采取三代氨糖配方的产品也少之又少,已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家,这款产品配方科学,成分全面,带来的效果也是众多品牌无法比拟的。