简单5招让你远离骨质疏松，这里告诉你

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　　2019-04-14 14:44:00

　　在日常的生活中很多的人会反应，平时没什么毛，但是总是觉得浑身乏力，干一点家务活就腰酸背痛，美国氨糖软骨素，但又说不清楚到底是什么地方痛。一检查说是。那么，的原因有哪些呢?吃什么好呢?一起来了解一下相关的知识吧。

　　的原因

　　1、补钙量不足

　　根据中国营养协会的推荐，青少年每日钙质摄入量为1000-1200mg，中青年人为800-1000mg，50岁以上为1000-1200mg。

　　营养调查显示，我国居民每日膳食钙摄入量为400毫克左右，每天还需通过钙剂额外补充钙500～600毫克(不宜超过1600毫克)。

　　2、盲目补钙，缺乏运动

　　补钙的效果，不仅要看补进去多少，美国氨糖软骨素正品官网，还要看丢失了多少。 50岁以上的中老年人，骨量丢失程度较高。适量运动有助于延缓骨丢失，从而。

　　3、患有“丢钙”

　　一些内分泌如、功能亢进等，以及类、脏等，也可影响钙的吸收和代谢，引起。

　　给大家推荐一个简易的自测法，可根据自己的体重和年龄，估算出患症的风险程度。

　　具体算法：[体重(千克)-年龄]×0.2

　　结果大于-1者为低风险;美国氨糖软骨素多少钱，在-1～-4者为中度风险;小于-4者为高度风险。

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