10个关于健康的小常识，你知道几个？

　　10个关于健康的小常识，你知道几个？

　　2019-02-17 13:24:23

　　1、核桃脑之果，护脑养脑

　　核桃，又称胡桃，羌桃。营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

　　营养专家建议：每周吃两三次核桃，可以提高记忆，美国氨糖软骨素，并且能够，防止中风、等的产生。核桃还有消除老年斑、乌发的功效。

　　此外，研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善质量，特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。

　　2、碧根果长寿果，美国山核桃

　　碧根果，又称“美国山核桃”，它与中国的山核桃是近亲，同为胡桃科山核桃属。而核桃则属于胡桃科胡桃属，亲缘关系略远一层。

　　每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每天吃5、6颗碧根果，长期坚持会有意想不到的效果。尤其是脑力工作者，常吃碧根果能增强记忆、降低，衰弱、等。

　　3、松子高手，坚果中的仙品

　　松子，是松树的种子。国外非常推崇松子的作用。

　　松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止，达到目的。体重超标的女每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。

　　此外，松子还能有效高、老年慢、支气管、、、衰弱和头晕眼花等。

　　越吃越美提醒：存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

　　4.中脘，养胃

　　胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。

　　急胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

　　慢胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。

　　5.风池，明目醒脑

　　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能大部分风。

　　按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

　　工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　6.合谷，清热

　　合谷穴又称虎口，有清热解表、的作用，美国氨糖正品官网，对头面部，有很好的缓解和作用。

　　由于风热引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

　　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部或用手指揪拉周围，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　7、足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的扩张、流加快，改善脚足部和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　8、适时添衣

　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出来。

　　9、朝盐晚蜜

　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　10、多“点”水

　　原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，美国氨糖多少钱，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿、消除之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

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