全球膳食营养，加固软骨组织，改善关节灵活

　　2018-08-21 14:09:01

　　氨糖有郁闷史、喜好狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更简略患。有的风险要素比方年纪、别、遗传等要素是咱们无法改动的。氨糖可是不良生活习惯和风险要素是可以纠正或操控的。

　　氨糖咱们要尽量消除不良嗜好，培育健康有利的生活方式，操控好高、、症等缓慢躯体，才能将发生的可能降到低。氨糖主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。辅食中，要多吃些赋有纤维素的食物。如有皮的生果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。

　　氨糖有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯，能增加肠道的活动，起到通便的效果。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分化后，能发生脂肪酸，也可以影响肠道活动。氨糖润肠的食物，还有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能坚持粪便中的水分，使大便软润。

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