如何预防颈椎病？除了补充氨糖，这些事项要注意！

　　近年来，上班族颈腰椎病发病率逐年上升。很多都市白领，长期久坐在电脑前，缺乏运动，因此发生颈部劳损的几率较大，此外很多人遇上颈椎疼痛时没有及时改善的意识，很多人想着按下摩、推拿就了事。长此以往，就轻易累积成颈椎病。那么，我们应该如何预防颈椎病呢？

　　颈椎病的发生跟我们日常生活习惯息息相关，因此，要预防颈椎病首先从日常的点滴做起，杜绝不良的习惯。

　　很多人在家时讲求任意舒适，喜欢躺在床上或者沙发上玩手机，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。拿手机玩时，手臂的肌肉会牵引到颈部的肌肉，不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。

　　颈部的损伤也会诱发颈椎病，如坐车时遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身侧面向前；运动时也要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　很多人喜欢睡高枕头，还有人喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎 维持正常的生理性前凸为最佳。

　　很多时尚女士都喜欢背单肩大包，既方便又时尚。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。因此，我们日常生活中，要尽量维持双肩的受力均匀。

　　另外，颈椎病究其病因却都是因为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓而引起的疼痛。因此，修复受损软骨才是改善颈椎病的根本。建议日常可以补充些氨糖改善颈椎病。氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，缓解颈椎疼痛。

　　不过，虽然氨糖对颈椎病等骨关节疾病有着很好的作用，但也不要忘了日常工作、生活中的自我爱护来防范颈椎病的发生。