改善老年人骨质疏松，需坚持食用氨糖钙片！

改善老年人骨质疏松，需坚持食用氨糖钙片！

　　骨质疏松在老年人中是非常常见的一种健康问题，然而重视的人却不多。不少人都觉得别人也有这种情况，证明骨质疏松是正常的，无需改善。但是，若是长时间不理会，骨质疏松就会越来越严重，骨折的风险性也就逐渐加重了。因此，老年人骨质疏松的问题需要及早重视起来。

　　如何改善老年人骨质疏松的问题呢？可以从以下几方面入手：

　　1.多运动

　　据研究表明：规律而持续的运动能避免骨质流失，甚至可以强化造骨细胞，提高骨骼的耐受力，进而提高骨密度，改善骨质疏松的问题。而运动又以重量训练为佳，运动中重量训练不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中矿物质的含量；同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人不容易跌倒，减低发生骨折意外的伤害。

　　1.晒太阳

　　对于骨质疏松的老年人来说，晒太阳是非常有好处的。太阳中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收，强健骨骼，改善骨质疏松。

　　2.补充氨糖钙片

　　想要改善骨质疏松，补钙是关键。人体的骨骼主要成分就是钙，人体在35岁左右，骨骼中的钙达到峰值，随后逐年下降。因此补钙需要及早进行。除了从牛奶、豆制品、海产品中补钙之外，对于钙量丢失严重的老年人来说，更需要膳食营养补充剂进行补钙。而氨糖可以说是骨钙等矿物质的“固定剂”，有利于保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等无机物的流失，预防骨质疏松。

　　想改善老年人骨质疏松，就试试坚持每日食用氨糖钙片吧！