经常跑步吃什么氨糖好呢(经常跑步怎么补充氨糖？推荐食物有哪些？)

经常跑步怎么补充氨糖？

氨糖是人体内一种重要的营养素，对于跑步者来说更是不可或缺的能量来源。氨糖可以增强肌肉的弹性，促进肌肉的修复和生长，有利于跑步者持久地保持高强度运动状态。那么，经常跑步的人应该如何补充氨糖呢？

推荐食物有哪些？

1. 螃蟹：螃蟹是氨糖的食物中的佼佼者，每100克螃蟹中含有500mg左右的氨糖，是其他食物中氨糖含量的3~4倍。螃蟹还含有蛋白质、矿物质等多种营养元素，是跑步者补充氨糖的绝佳选择。

2. 鸡爪：鸡爪富含胶原蛋白和氨糖，每100克鸡爪中含有大约250mg左右的氨糖。跑步者可以多吃一些鸡爪来补充氨糖，同时也可以起到美容养颜的作用。

3. 猪蹄筋：猪蹄筋含有丰富的胶原蛋白和氨糖，每100克猪蹄筋中含有大约200mg左右的氨糖。跑步者可以适量食用猪蹄筋，起到补充氨糖的作用，增强肌肉弹性。

4. 枸杞：枸杞中的氨糖含量虽然不多，但是它含有一种特殊的多糖体，可以促进氨糖的吸收和利用。跑步者可以在日常饮食中添加适量的枸杞，起到补充氨糖的作用。

5. 骨头汤：骨头汤是一种营养丰富的汤品，其中含有很高的胶原蛋白和氨糖。跑步者可以适量食用骨头汤，增强肌肉弹性，促进肌肉修复。

总结

经常跑步的人需要注意补充氨糖，以增强肌肉弹性，促进肌肉修复和生长。除了上述推荐的食物外，跑步者还可以适量食用牛奶、虾皮、豆制品等食物，来增加氨糖的摄入。同时，也要注意饮食的多样化，合理搭配，保证营养的平衡和综合摄入。

不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上一款三代氨糖产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。