经常爬山时怎样保护膝盖关节？日常补充氨糖少不了！

　　身边不少叔叔阿姨退休后会选择各种各样的休闲方式，如跳跳广场舞、去各地旅游、参加一些趣味运动会，为自己的退休生活增添一份趣味，而徒步爬山这一项运动则非常受50后、60后的中老年群体欢迎。

　　其实，虽说爬山、爬楼梯是一种常见的锻炼方式，但人们在爬楼梯或爬山时膝盖负重高达240公斤，这无疑会加对关节软骨的磨损害，医生也并不推这项锻炼给患有骨患或有关节的中老年人。

　　为什么呢？主要原因有2点：

　　1.在到达一定年龄的时候，膝关节开始出现关节软骨退化等改变，若经常进行爬山、爬楼梯会加重软骨磨损的程度，造成膝关节及其他症；

　　2.上山或爬楼梯的时候膝关节本来就有相应的负重，在下山的时候除了承受自身体重外膝关节还要负担下冲的压力，如此的冲击会加大对膝关节的损伤；在爬楼梯的时候，膝关节的弯曲度需要增加，髌骨和股骨之间的压力也会随之增加，导致膝关节髌股关节退化速度加快，引起。

　　如果实在很喜欢爬山，需要懂得怎么保护膝关节。

　　1.若有膝关节变的中老年人在上山的时候配带一副轻便的手杖辅助攀登，这样也可以减少行进过程中对膝关节造成的损伤，在下山的时候还可以减少膝关节的冲击力；

　　2.在爬山的时候需要减轻负重，背包里的东西不要过多，过重。

　　关节的健康离不开营养物质的补充，相当于人每天都需要吃饭菜补充能量。关节所需的营养物质之一，是氨糖。氨糖形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，能够修复损伤软骨，改善关节健康。

　　什么样的氨糖产品才算好？仅含有丰富的氨糖还不够，配方全面效果更好。

　　澳维诺氨糖，中西关节营养，含五大营养，强健骨骼。首先是补充软骨营养，促进软骨修复的氨糖，含量丰富，更能满足人体所需。

　　澳维诺氨糖第二个成分是提取自牛软骨的硫酸软骨素，可促进骨骼润滑，补充相应的软骨滑液。

　　第三个成分是野生骨碎补，这可是汉方精粹，能够有效改善软骨细胞。再是是牛初乳中提取的酪蛋白磷酸肽，是一种高活性肽，可促钙吸收。

　　澳维诺氨糖还有后一个成分，能够补充成骨营养、增加骨密度的碳酸钙，钙质丰富。澳维诺氨糖凭借以上五种营养成分全方位补软骨、护关节，从根源处作用于关节，改善关节现有问题。

　　无论你是否热爱爬山，为了关节健康，都需要补充氨糖。