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老人腿抽筋补钙还是补氨糖(老年人缓解腿抽筋，补充氨基糖或者钙增加营养)

老人腿抽筋的原因

老年人腿抽筋是一种常见的现象，尤其是在夜晚中容易发生，让人感到非常痛苦。这种症状的原因很多，主要包括身体缺乏某些营养成分、营养不良、生活方式和等。不过，老人腿抽筋主要的原因是身体缺乏钙元素或者氨糖。

钙元素是人体内不可或缺的一种重要元素。老年人由于身体机能下降，脏排泄功能减弱，经常缺乏钙元素，尤其是吸收不良的老年人，更容易出现腿部抽筋的情况。缺乏钙元素，会导致老人骨骼疏松，肌肉弹性下降，不畅，进而引发腿部抽筋。

氨糖是一种专门针对关节软组织的营养素，具有润滑作用、能够维护软骨组织的功能。在老年人中，特别容易出现氨糖的不足，平时没有注意摄入，也容易引发腿部抽筋的症状。尤其是那些经常运动的老年人，往往会感到膝部或踝部，这时应该注意氨糖的补充。

补充钙元素可以提高骨密度，增加肌肉弹性，改善，缓解老年人腿部抽筋的症状。但是，过量的钙元素会影响脏的排泄功能，还会带来其他的不良反应。所以，在补钙方面，应该根据个人的实际情况，合理补充，避免过量。

相比之下，补充氨糖则更为安全。氨糖在摄入时不会发生过量的情况，而且具有明显的缓解腿抽筋的作用。另外，氨糖还可以维持关节软组织的正常功能，对老年人的、关节等都有很好的保养作用。

老年人补充氨糖可以多食用一些含有氨糖的食物，如海参、虾皮、鱼乃至海藻等。同时，也可以选择一些天然的氨糖营养品，如葡萄糖胺、鱼油等。这些营养品不但可以帮助老人缓解腿抽筋的症状，还可以增强骨密度，帮助抵抗老年等各种。

老人腿抽筋虽然很痛苦，但是却可以通过合理的营养补充得到很好的改善。对于缺乏钙或氨糖的老年人来说，补充相应的营养素对于缓解腿抽筋的症状都有很大的帮助。虽然补充氨糖的安全性更高，但是钙元素也是必不可少的，所以在补充时应该根据自身情况进行选择。同时，也应该注意通过日常饮食以及适量的运动，保持身体的健康。

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