氨糖软骨素对膝盖软骨有什么用

氨糖软骨素对膝盖软骨有什么用

　　膝盖是我们人体承重最重要的部位，因此过度运动或运动不当都很容易导致膝盖软骨出现损伤，软骨相当于骨头的“润滑剂”，当关节软骨受损时，会让骨骼失去保护，互相摩擦，发生骨关节炎。

　　那么我们应该如何预防膝盖软骨损伤呢？软骨损伤又应该怎么办呢？氨糖软骨素对软骨又有什么作用呢？让我们一起来了解一下吧！

　　一、怎样预防膝盖软骨损伤

　　首先，运动的时候要做好热身，可以做些韧带的拉伸、膝关节的屈伸,把周围的肌肉、韧带都伸下，达到一定的活动度和适应的状态，然后再进行运动，避免膝关节的损伤。

　　另外在运动过程当中要避免激烈的动作，以免发生撞击、摔倒发生损伤。觉得肌肉疲劳的时候一定要适可而止，因为到肌肉力量疲乏时，再去运动很容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤。

　　在运动过后不要急于休息，最好慢慢降下活动量，还需要做一些令肌肉和韧带放松的活动，是有效的保护膝关节的方法。

　　二、膝盖软骨损伤如何护理

　　①休息：疼痛时尽量休息,应避免抗阻力强烈屈伸运动，如避免下蹲、上下楼梯或登山,以保护膝关节。

　　③热敷：热水袋热敷。

　　③佩戴护膝：运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用，帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

　　④补充氨糖软骨素：氨糖软骨素的作用主要是修复关节软骨，减轻关节疼痛，恢复关节灵活度。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，外源性补充氨糖可以修复受损的软骨组织，软骨素的作用主要是润滑关节表面，减少摩擦，让关节灵活自如。因此，氨糖软骨素的作用对于保护软骨有着重要的意义。

　　膝盖软骨损伤怎么办？补充氨糖软骨素有帮助！