如何正确补钙？认清4大传言，试试氨糖软骨素钙片的功效

如何正确补钙？认清4大传言，试试氨糖软骨素钙片的功效

　　钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，很多人都知道钙跟骨骼健康息息相关，也知道补钙的重要性。但很多却不知道，日常一些生活、饮食习惯与补钙也大有关系。下面我们就来看看如何正确补钙。

　　传言一：素食会导致钙流失

　　吃素食，并不意味身体会流失钙。一些研究发现，纯素饮食者由于钙、维生素D、蛋白质摄入低，骨密度略低于蛋奶素食者和其他杂食者。但是，蛋奶素食对骨密度没有多大影响。不过，还是要注意均衡饮食。

　　传言二：多吃水果能补充钙

　　水果富含水分、维生素、矿物质以及膳食纤维。水果中富含钾元素，有利于减少尿钙排出量，而维生素C也是促进钙吸收的因素之一。多吃水果是有益，但水果本身含钙较少，不能作为替代钙的主要食物来源。

　　传言三：喝咖啡会导致骨密度下降

　　大量喝咖啡是会有影响。咖啡是钾的良好来源，也是草酸和咖啡因的来源。钾有利于降低钙流失，而草酸会减少钙的吸收率，咖啡因则会增加钙的流失。每杯咖啡中的咖啡因，平均会增加2~3毫克的钙流失。建议如果实在想喝咖啡可以加点牛奶，以补充流失的钙。

　　传言四：多吃盐会造成钙流失

　　是真的。日常的食用盐中含有大量的钠含量。而钠的摄入量与钙排出量有很大关系。脏会将每天过多的钠随尿液排出体外，排钠越多，钙流失也越多。因此如果每日摄入过多的盐，也会对钙质流失造成一定的影响。

　　传言五：多运动能补钙

　　是有帮助。坚持运动很重要，肌肉骨骼的强壮依赖于运动，日常可以做些步行、慢跑、球类运动、自行车运动等，无论选择什么运动，坚持适当的运动对骨骼来说非常有益。

　　另外，如果日常钙质含量难以满足人体需要，可以考虑一些专业的钙剂补充，这里推荐澳维诺氨糖软骨素钙片，主要富含氨糖、软骨素、碳酸钙三大成分。碳酸钙补钙有助于骨骼的强健，增加骨密度。而除了要保护骨骼外，还应该注意减少软骨的磨损，氨糖和软骨素是软骨的主要营养物质，有助呵护软骨健康。

　　以上几个错误的补钙观念，以及正确的补钙方式你get到了吗？还可以分享给身边需要的人哦~