老年人适合什么钙片？

老年人适合什么钙片？

　　随着年龄的增长，人的骨骼会发生老化，一些骨骼问题也伴随而来。特别是腿脚，常常感到酸软无力，行动不利索。因此也有人说“人老腿先老”。其实不只是腿脚酸软，老年人常遇到的骨骼问题还有以下几个：

　　①手脚易抽筋。一旦天气变冷或者吹到空调，骨骼就受不住；有时晚上睡觉、洗衣服的时候，还会出现“抽筋”的情况。这是因为机体受到冷刺激时，骨骼肌会快速收缩，如果没有大量的钙离子，就会引起肌肉痉挛。②。这几乎是老年人都遇到过的问题了，而且还很可能轻轻一摔就了，这就是因为老年人的骨密度下降所导致的。③走路突然“腿软”。这是因为下肢关节骨骼发生了的改变。身体的话，还会进一步加重膝关节的负担，导致膝关节磨损加重。

　　老年人会出现以上的骨骼问题，就是因为骨骼中的钙大量流失，又得不到充分的补充。想要改善骨骼健康，需要老年人多补钙。

　　老年人适合什么钙片呢？首先要知道四个步骤，才能更好补充钙质：

　　1.改掉不良生活习惯

　　浓茶、咖啡、碳酸饮料都会导致骨钙流失，每日的量不要超过一杯。同时还需要戒烟戒酒，烟草和酒精对于骨骼也只有不良的影响。

　　2.多运动

　　老年人每周应进行3~4次30分钟以上中等强度的运动，比如太极拳、骑自行车、广场舞等等，这些运动可以促进下肢的，增加膝关节滑液的分泌和吸收，可维护骨骼关节的软骨。健步走和慢跑则可以增强下肢关节韧带的弹性。

　　3.晒太阳

　　在补钙的同时，每日也需要补充一定量的维生素D，可促进人体对钙的吸收。太阳中的紫外线可以促使中的物质转化为维生素D，这是健康有效的补充维D的方式了。

　　4.饮食调整

　　当然，重要的还是应当补充充分的钙。食物中钙含量较多的食物主要有：牛奶、深色蔬菜、虾皮、海带等等。研究表明，老年人每日应当补充1000mg钙，但是根据调查显示，国人每日从食物中获取的钙量不到推荐量的一半，这对于骨骼健康是非常不利的，特别是老年人，更需要外源性的补充。老年人吸收消化不好，需要选择好吸收的钙产品。

　　老年人适合的钙片推荐汤臣倍健旗下的钙产品“澳维诺氨糖软骨素钙片”。每片澳维诺就含有102mg的碳酸钙，每日仅需吃2次，一次2片，就能为身体充分补充钙质，提高骨密度。其中含有的酪蛋白磷酸肽更是能促进肠道对钙的吸收，达到更好的补钙效果。另外，很多老年人经常还有骨骼关节问题，关节上覆盖有一层薄薄的软骨，关节腔中还有少量滑液，具有减小摩擦、减缓震动的作用。澳维诺就添加了氨糖、硫酸软骨素和骨碎补三种营养素， 能够修复受损软骨、补充关节滑液、延缓软骨老化。

　　为了骨骼与关节的健康，老年人不要仅停留在补钙上，澳维诺氨糖软骨素钙片，充分补钙同时还能补充软骨营养，保护关节！