氨糖软骨素和这五招，保护关节预防骨质增生

氨糖软骨素和这五招，保护关节预防骨质增生

　　骨质增生就是我们常说的骨刺，这是老人常见的慢性关节病，在衰老的过程中，几乎所有人都不可避免地会出现骨质增生和骨关节炎。那么骨质增生是怎么来的，应该怎么缓解和预防呢？

　　骨质增生是什么

　　骨质增生是关节炎的表现之一。原因在于关节稳定性下降，周围软组织不足以维持良好的稳定性。为了保持稳定，人体会在关节周围代偿性地长出一些“骨头”，即骨质增生。其实，骨质增生更多的是一种衰老性的表现。

　　一般来说，细小的骨刺并不会引起人体不适，但长出骨刺后，随着关节使用次数的增加，关节软骨会退化、发炎，从而引起关节肿胀疼痛等一系列反应，这个时候的骨质增生就需要积极治疗了。

　　如何预防骨质增生？

　　在日常生活中多注意以下5件事，就能有效保护关节，预防骨质增生。

　　控制体重：保持合理体重，可减轻关节压力。

　　避免关节超负荷运动：不要因过度运动给关节带来压力，如避免不当的爬山爬楼锻炼，避免需要扛、搬的重体力活，减少关节面磨损。

　　配合按摩：可对患病处进行适当按摩、揉捏等，以促进血液循环，达到止痛消肿的效果。还可以考虑牵引、推拿等物理疗法，均可起到一定作用。

　　注意保暖：天冷注意保护患病关节，尤其是膝盖，不要受寒受凉，夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。

　　适当补钙：骨质增生也是钙缺乏的表现之一，适当补充钙质，能确保骨质代谢的正常需要。

　　除了以上预防方式，骨关节疼痛建议日常可以搭配氨糖软骨素钙片等关节软骨营养辅助改善，骨质增生主要是由于软骨逐渐退化，使得骨头与骨头发生摩擦，出现关节疼痛的症状。氨糖软骨素钙片的作用可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，防止骨刺反复，氨糖还有消炎止痛的作用，并且还能补充钙质，增强骨密度。

　　了解了骨质增生后，就应该积极改善关节健康，减少关节负重，适当吃些氨糖软骨素钙片也有助降低骨质增生症的发生。