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怎样缓解颈椎痛?氨糖软骨素钙片加这5招!

简介怎样缓解颈椎痛?氨糖软骨素钙片加这5招! 颈椎病原本多发于老年人,但是由于现在的“低头族”越来越多...

怎样缓解颈椎痛?氨糖软骨素钙片加这5招!

  颈椎病原本多发于老年人,但是由于现在的“低头族”越来越多,年轻人也成为颈椎病的“光顾对象”。颈椎疼痛、僵硬、有响声成为很多年轻人的困扰。想要缓解颈椎疼痛,可以试试以下方法:

  1.热敷或者冷敷

  如果因为落枕、颈肩部筋膜炎引起的疼痛,可以用热毛巾、热水袋热敷,这样可以加快血液流通,缓解肌肉紧张。如果是因为坐姿不正确引起的疼痛,可以用冷毛巾冷敷,然后再用热毛巾热敷。但是注意不能在睡觉的时候热敷或者冷敷,以免烫伤或者冻伤颈部。

  2.轻柔按摩

  用手指轻轻按摩颈部可以缓解疼痛,注意力度一定要轻,受伤的颈部受到强大的外力,可能会出现进一步损伤。

  3.选好枕头

  枕头最大的作用其实是支撑脖子,好枕头可以支撑颈部的重量,让颈部得到休息。一个好枕头,它的高度在压缩后约为一个拳头,同时软硬适宜。

  4.注意休息

  如果出现疼痛,就要注意做一些舒缓的颈部拉伸动作,同时避免剧烈的颈部运动,并且不要长时间低头。

  5.吃止痛药

  如果疼痛已经到了影响你的工作和生活,那就要考虑止痛药,可以选择阿司匹林、布洛芬等等非处方止痛药,但是不能滥用,要看清楚说明书,了解药物的剂量和用法,如果有消化道、肝脏、肾脏问题,要在医生指导下食用止痛药。

  除了以上方法之外,颈椎病是由于椎间盘退行性磨损引起的,椎间盘由髓核和纤维软骨环组成,用氨糖软骨素钙片补充软骨营养,有助于修复颈椎间盘软骨,缓解颈椎疼痛。

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