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老年人吃氨糖还是喝牛奶好?哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗

本文目录

  1. 请问一下中老年人补钙,选哪一种钙片好呢
  2. 哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗
  3. 食用氨糖软骨素需要注意什么

请问一下中老年人补钙,选哪一种钙片好呢

推荐两个澳洲最好也是最专业的适合老年人补钙的成人钙剂的牌子。首先在澳洲没有保健品和药品之分,统一都由TGA澳洲药监局按同一标准严苛管理。这也是为什么近年来澳洲保健品受到世界范围内信赖和欢迎的原因。另外各个澳洲保健品公司术有专攻,专业到有的公司几十年都只研究一类产品。比如要介绍的Ostelin就是数十年专注于研究钙的补充和吸收。说明完毕,下面进入推荐模式:

?澳洲Ostelin钙片+维生素VD300粒装

也就是代购常说的钙片中的爱马仕。Ostelin是一个很拽的牌子,只生产成人和孩子的钙和vd,其他的一律不生产?所以你可以想见它的品质,而且这是个澳洲老牌,称得上是钙片中的战斗机?在澳洲如果检查出了你缺钙,澳洲的家庭医生或医院医生给你写的方子基本只有一个--Ostelin。每粒含钙量是600mg,含维生素D3是500IU(12.5mcg)。

Ostelin的成人钙片不光含钙量高,也是钙剂中分子颗粒最细腻最易于吸收的,而且有足量的维生素D3来辅助钙的吸收。

?Bioisland天然牛乳钙胶囊150粒。Bio家成人钙也是值得推荐的产品。这个牌子其实也是很专业很值得信赖的。几乎全中国的宝妈们对这个牌子已经很熟悉了,因为大部分宝宝都吃过他们家的儿童乳钙,一度澳洲药房的货架上都长期缺货。其实他家的成人乳钙也是明星产品,孕妇、老人都适用。是由天然牛乳提炼出最优质的钙,天然液体钙的特点是易吸收不伤胃??配方中有强大黄金搭档组合(乳钙160+维生素D+维生素K2),每粒含乳钙160mg,含维生素D3是6.25mcg,含维生素K2是17.6mcg。不是所有的补钙制剂都添加了维生素K2的,补钙吸收后维生素K2可以很好的锁住骨骼中的钙质减少流失。这个乳钙也是我买给父母的牌子,胶囊皮是骨胶原的,嚼起来香香的,当然也可以直接吞服。

哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗

提到老年人的身体保健方式,可以谈的有很多,如果谈到保健时,您想到的仅仅是吃什么保健品,从根本思路上来说,我们就已经跑偏了。

这不有朋友问了这样一个问题,补充氨糖是适合老年人的保健方式吗?人到老年,身体开始走下坡路,需要注意的方面有很多,关节的退行性病变就是很多老年人碰到的难题,随着年龄的增长,这种身体各个部位,包括关节部位的衰老都是不可避免的,因此对于需不需要补充氨糖的问题,还值得我们好好商榷。

氨糖是氨基葡萄糖的简称,是一种营养物质,对于关节软骨的形成的生理活性物质,有些广告宣传中宣称氨糖能够营养关节软骨,修复老年人的骨关节退化,改善骨性关节炎问题,但从目前对于骨关节退行性病变以及骨关节炎的治疗方面来说,氨糖是否有效的问题,还存在较大的争议。

老年人吃氨糖还是喝牛奶好?哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗

对于氨糖是否有效的问题,从上世纪八九十年代到现在,有多项临床研究对其进行了研究,但结果却是各种各样,有一部分研究显示氨糖对于骨性关节炎的改善有效,而也有很多研究证明,氨糖与安慰剂对于骨性关节炎患者的改善,没有区别,相信这与选取的临床试验对象,所用的氨糖制剂类型,质量等方面有关,但这样不确定的研究结论,也导致了氨糖在老年人骨性关节炎、骨退化等方面的治疗地位,其实并不那么高。

在多项关于骨关节炎的国内国际指南中,对于氨糖给出的推荐度都不高,比如欧洲的指南指出,盐酸氨糖确认是无效的,而硫酸氨糖的效果是不确定,而美国的相关指南则直接指出,对于骨性关节炎患者,不推荐使用氨糖进行治疗;我们国内的新版指南,将氨糖归为“辅助缓解症状的慢作用药物”,也仅仅是作为一种辅助用药推荐,离临床一线二线用药还差的远。

在实际生活中,氨糖的作用也显现出了很大的个体化差异,有的朋友吃了一段时间,感觉很管用,明显感觉原来的关节疼痛有改善,而有的朋友则吃了很长时间都不管用,如果我们排除所服用的氨糖制剂里面有非法添加(比如偷偷加入非甾抗炎药物)的情况,那么对于氨糖吃还是不吃,还是建议大家将其当成一种辅助的保健用药就好,如果吃了管用,就坚持吃吃看,如果吃了3~6个月,没什么效果,那么不吃也罢。

还有一点需要提醒大家的是,氨糖也并非绝对安全的保健品,不管是硫酸氨糖还是盐酸氨糖,都有一定的胃刺激性,如果吃了引起严重胃痛的朋友,也不建议继续服用了,另外,氨糖多数提取自虾蟹壳内,服用氨糖还有可能会引起身体的过敏反应,出现皮疹等方面的不良反应,也是值得注意的。

从上面这些介绍我们可以明白,氨糖吃不吃,其实没那么重要,对于氨糖的补充,不妨坚持这样一个原则,经济上能承受的,吃了有效果的,没有不良反应的,就坚持吃吃;如果用药需要讲究经济性的,吃了没效果的,或者吃了有不良反应的,出现其中一条,就不如不吃。

老年人如何保健,绝不仅仅是考虑吃哪些保健品、营养品的问题。老年人的身体保健,在李药师看来,做好以下几个方面,比吃什么保健品要重要的多了——

1.吃好饭,现在生活条件好了,吃好饭的定义当然不是多吃大鱼大肉那么简单了,合理膳食结构,通过饮食为身体合理补充营养的同时,又尽量避免能量过剩导致身体的代谢负担加重,才是真正的健康饮食。对于老年人朋友,可以多注意从饮食中增加钙的摄入、优质蛋白的摄入,各种维生素C、D,B族维生素的补充,对于有肥胖或血脂血糖代谢异常的老年朋友,注意清淡饮食,低盐低脂低糖饮食等,也是非常重要的方面。

2.睡好觉,老年人更容易出现睡眠问题,身体的不适,更年期的影响,心情的焦虑,不良的睡眠习惯,都容易导致出现失眠或睡眠不足的问题出现,但充分的休息对于老年人的身体保健是非常重要的方面,因此,调节好身体和心理健康,养成良好的睡眠习惯,保持充足良好的睡眠,是老年人保健的重点之一。

3.适当运动,老年人运动还是不运动,还要结合自身的身体状况,如果身体条件允许的情况下,还是建议能够坚持适当的运动锻炼更好,运动锻炼对于提高老年人的心肺功能,加强身体的代谢,减少心脑血管疾病风险,保持骨密度,保持身体灵活性,增强身体免疫力等多个方面都是有一定益处的,不建议老年朋友进行过于剧烈的运动锻炼,通过运动锻炼,能够使身体微微出汗,稍稍气喘,保持中等强度的运动锻炼就可以了,总的一个原则就是,能够使身体得到锻炼的,强度适合自己的,就是合理的运动锻炼。

4.保持良好情绪和心态,这一点往往容易被我们忽略,但却是非常重要的一个方面,古人云,人过50而知天命,都过了知天命的年纪了,如果还遇事想不开,总是焦虑、紧张或者着急、发脾气,总是不能保持平和的心态,对于身体健康的不良影响是巨大的,不良的情绪会影响我们的自主神经,导致植物神经紊乱的问题,从而影响我们身体各个器官的健康,保持良好乐观、平和的心态,对于老年人的身体保健,尤为重要。

5.定期体检,积极干预相关慢病,如果有条件的朋友,定期进行体检还是非常有必要的,老年人是慢性病的高发群体,如果通过体检,发现身体出现了相关的指标异常或慢病问题,不论是高血压、糖尿病、高血脂等三高问题,还是骨质疏松等方面的问题,都应该在发现之初就积极的进行调理和治疗,千万不要因为没感觉就不管它,对于这些慢性疾病来说,越早进行干预治疗,就能够越早的控制病程进展,对身体的健康获益也就越大。

上述几个方面,仅仅是几个小小的建议,总而言之,老年人想要做好身体保健,绝不仅仅是吃哪些保健品营养品那么简单,想要保证好自己的身体健康,不妨从饮食、运动、不良习惯改善、慢病调理等多个方面综合入手,只有用科学合理的态度去面对生活,面对健康,才是最好的“保健”。

食用氨糖软骨素需要注意什么

我们人体的关节就好比汽车的零件一样,也会生锈老化,而且人体的关节还不能更换,所以日常我们要格外注重关节的保养,而氨糖软骨素可以帮助改善关节衰老引发的各种问题,能让关节保持健康,但你知道吃氨糖软骨素需要注意什么吗?让我们一起来了解一下氨糖软骨素补充的注意事项吧。

一、每日需补多少氨糖软骨素适合?

对于患有骨关节炎的患者,科学足量地补充氨糖软骨素很重要,国际推荐氨糖的每日的补充量为800-1500毫克,尽量不要超过1500毫克。

二、氨糖软骨素需补充多久有效?

一般来说,建议持续服用2-3个月左右。很多人在服用氨糖软骨素一两个月之后感觉没有效果就停止了,要注意,这前两个月是打基础,只有基础打好了才能进一步修复和生成关节软骨,是一个过程,一定要坚持。

三、好转后还需补充氨糖软骨素加强巩固?

很多人在出现疼痛加重好转反应的时候就不吃了,好转反应只是一个短暂的反应,应维持保健量服用,不宜停服。甚至当症状完全消失后,还需巩固一段时间后,尤其是骨关节炎比较严重的患者,还是需要按要求照常补充为宜。

四、补充氨糖软骨素期间饮食有什么需要注意的?

在补充氨糖软骨素期间对于高脂肪类的食物建议少吃,避免高脂肪类食物对关节造成刺激,例如牛奶肥肉、油炸食物等,注意日常炒菜也不要放过多的油。

五、配合氨糖软骨素选择合适的多种营养同补。

不少氨糖软骨素产品是搭配了多种营养元素的,建议要选择合适自己的产品配方功效,并且如果和同类的营养素一起服用,要注意剂量,不要补充过多,才能有好的效果。

六、选择一款适合的氨糖软骨素产品补充。

优质的氨糖软骨素产品才能保障产品的功效,这里推荐采用硫酸氨糖+硫酸软骨素配方的汤臣倍健健力多,它是服用三个月后,有效率达到70%的唯一品牌。

健力多氨糖软骨素每片富含194mg的氨糖,和102mg的硫酸软骨素,补软骨,护关节;并且健力多在氨糖软骨素的配方上特别添加了经典汉方骨碎补,益骨骼、减少关节不适;以及碳酸钙和酪蛋白磷酸肽(CPP),补钙更锁钙,增预防和改善骨质疏松。五合一的科学配方,协同实现补软骨、护关节!

科学、合理地补充氨糖软骨素才是对骨关节炎最好的养护,这些注意事项赶紧转发给身边需要的人吧!


不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样,如果想要选购氨糖软骨素的话,可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上唯一一款三代氨糖产品,除了最基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外,还特别添加了骨胶原成分。不仅如此,维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高,每100g有21g氨糖,更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买,否则容易买到效果不好的产品,这样就与我们的想法背道而驰了。