绿叶关节软骨素片?骨质疏松必须治疗吗
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骨质疏松必须治疗吗
走出健康误区:骨质疏松=缺钙?
【辟谣1】骨质疏松是因为缺钙导致的,只要补钙就可以了。
很多人认为,老年人缺钙才会导致骨质疏松,其实这是一种错误的观点。骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。骨强度反映骨骼的方面——骨矿密度和骨质量。
骨质疏松的原因是由于骨组织代谢失衡导致的骨量丢失,而不是因为缺钙。人这一辈子,骨头里的成骨细胞(让骨头生长)和破骨细胞(让骨量丢失)就在不停地生长、死亡。在35岁前,成骨细胞处于强势,骨量会在35岁达到一生中的骨高峰。但35岁以后,成骨细胞的力量越来越弱,破骨细胞慢慢占了上风。所以,对骨质疏松的治疗光靠补钙显然是不行的,还必须与抗骨质疏松的药物长期联合运用,不然补进去的也会很快流失。
【辟谣2】只有老年人才会骨质疏松,年轻人不会得。
骨质疏松症多发于绝经后妇女和老年人,但是随着科技改变人们的生活方式,骨质疏松年轻化趋势明显。城市人不再需要上山砍柴,天天见不着太阳,在家看电视,上班看电脑,出门全靠车,涂上防晒霜,再加遮阳伞。年轻时的生活方式,很大程度上影响着您未来的健康。
【辟谣3】骨质疏松对身体没有什么影响,没有症状就不用治疗。
50岁以上人群中,女性3人中有1人,男性5人中有1人为骨质疏松患者,骨质疏松症发病率逐渐增高,但很多患者却浑然不觉,绝大多数的骨质疏松患者是骨折后才知道的,病残率和死亡率极高,严重影响生活质量。如髋部骨折,1年内死于并发症者占20%,有50%的存活者生活不能自理。因此,骨质疏松也被称为“静悄悄的杀手”。
其实,骨质疏松还是有一些症状的,只是被忽视了。
疼痛:腰背疼痛、周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或者活动受限,严重时翻身、坐起及行走有困难。
脊柱变形:严重者可能有身高缩短和驼背、脊柱畸形。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功能等。
脆性骨折:轻度外伤或者日常活动后发生的骨折。发生过一次脆性骨折后再次发生的风险明显增加。常见部位为髋部、脊椎和手腕。
对于骨质疏松疾病本身来说,年轻时的生活方式和饮食习惯,与成年后骨质疏松有密切联系,因此可以说是预防大于治疗,各个年龄阶段都应该积极做好预防工作。
一级预防:0-35岁
从儿童、青少年做起,注意合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品,如牛奶、豆制品等;多晒太阳、坚持户外体育锻炼,养成良好的生活习惯,不吸烟、不酗酒、少喝碳酸饮料、不熬夜。一般成人人均每天摄入钙量要达到800mg;11-14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000mg;而女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000-1200mg、哺乳期1200-1500mg。对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期预防。
二级预防:30-55岁
对长期的钙摄入不足、缺乏运动或长期卧床、或家族中母亲或姐妹有人发生骨质疏松症者等高危人群,建议每半年进行1次骨密度检查,确保骨量在正常范围内。如有异常可及时进行干预。
在妇女绝经过渡期及绝经后3-5年内应积极预防骨质疏松,建议每半年检测一次骨密度,必要时进行骨代谢检查,指导是否需补充维生素D和钙。
三级预防:50-55岁及以上
对退行性骨质疏松症患者应在医生指导下积极使用抗骨质疏松药物、维生素D和钙剂,还应加强防摔、防跌倒等措施。
医生提示,骨质疏松症是可防可治的,应在专科医师指导下,走出骨质疏松认识的误区,遵守早发现早治疗的原则,早用药、联合用药、综合治疗,才能取得良好效果。对于严重影响生活质量的骨质疏松性脊椎骨折患者,应积极手术,早日缓解脊柱疼痛,增强椎体强度,恢复正常生活。但是手术后患者还应该积极抗骨质疏松治疗,否则还容易发生再骨折!
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喝骨头汤补钙吗
骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓,血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的,随着年龄的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退,骨髓功能降低,直接影响到人体新陈代谢的能力。
骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说,喝些骨头汤加以调理,可以减缓骨骼老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。
营养成分
俗话说"骨头的精髓在汤里"。生活中,大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等各类骨头汤也切实其实到处可见。
"骨头汤一定比纯肉更有营养,也更利于接收",这句话的确是推翻现代营养科学。因为骨头汤同纯肉基本没有可比性,因为骨头汤中的营养其实低得太多。有人认为骨头中钙、磷含量雄厚,骨头汤必然钙含量很高,是补钙的好材料。只可惜,骨头中的钙磷连系于骨质中长短常不乱的,仅以熬汤的方法是几乎溶不出来的。
至于说骨头汤中的卵白质是猪肉和鸡蛋的两倍多,的确无法理解。瘦肉的卵白质含量约为20%(中国食物成分表2002),那么骨头汤中的卵白质含量可达到40%,那不是骨头汤,就叫做卵白质冻好了。
脊椎骨熬汤:烹饪部位龙骨就是猪的脊椎骨,也是经常用来炖汤的原料之一。营养剖析:假如用来做汤,选择连着尾巴的中后段更好。而前段龙骨适合酱着吃。龙骨上带的肉正本就不多,并且含脂肪对照低,是以适合炎热天炖汤喝。
烹饪方式:将龙骨剁成块,焯水,之后用小火煮四十分钟即可,出锅前可以放一些切好的冬瓜块,或者藕块,如许更能增添清冷去火的功能。张亮提醒人人,在煮龙骨的同时,假如能同时放进一些绿豆一路煮,炎热天喝会更爽口。
注意事项
1.炖骨头汤(或鱼汤),最好是用冷水。因为一般的肉骨头上总带有一点肉,如果一开始就往锅里倒热水或开水,肉的表面突然受到高温,肉的外层蛋白质就会马上凝固,使得里层的蛋白质不能充分地溶解到汤里,只有一次加足冷水,并慢慢地加温,蛋白质才能够充分溶解到汤里,汤的味道才更鲜美。
2.在水开后加少许醋,使骨头里的磷钙溶解在汤内,这样炖出来的汤既味道鲜美,又便于肠胃吸收。同时,炖汤不要过早放盐。因为盐能使得肉里含的水份很快地跑出来,会加快蛋白质的凝固,影响汤的鲜味。
3、骨折早期莫喝骨头汤
在生活中,人们常有骨折后饮食骨头汤的习惯,以期补充钙质,使骨折早日愈合。这种习惯是极端错误的。其实,骨折早期骨头汤喝得越多,骨折愈合得越慢。当然,在骨折愈合的中、晚期即原始骨痂形成期及骨痂改造塑型期,由于有机纤维的骨样组织逐渐钙化形成新生骨,加强改造,形成正常骨,骨样组织的骨化需要充分的钙、磷质,此时补食骨头汤还是很有益处的。
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