做过髌骨手术后关节响(手术后膝关节响声较大该如何缓解？)

做过髌骨手术后关节响(手术后膝关节响声较大该如何缓解？)

髌骨手术是一种常见的膝关节手术，常用于髌骨不稳定和其他膝骨关节问题。在手术后，一些患者可能会感到关节响声，尤其是膝关节响声较大，这给他们带来了不适和困扰。接下来，我们将介绍一些缓解膝关节响声的方法。

穿合适的鞋子

如果你正在运动或者散步，那么需要确保你的鞋子合适。如果你的鞋子太小或者太大，会导致步态不正确，进而导致膝盖关节问题。因此，在运动时要选择适合运动的鞋子，并且要确保其合适，不要太紧也不要太松。

进行物理

物理可以帮助减轻关节响声，使关节更加灵活。在物理中，你可能会进行一些拉伸和力量训练，以加强膝盖周围的肌肉和关节。物理还可以提高你的步态和姿势，这对于减轻膝关节压力也有很大的帮助。

减轻体重

如果你的体重超标，那么你的膝关节将承受更大的负荷，从而增加关节响声的可能性。你可以通过来减轻负重，从而减少膝盖关节的压力。此外，减轻体重还可以改善其它身体问题，如高、心等。

慢慢加强训练

对于那些想要重返运动场的人来说，慢慢加强训练是非常重要的。你应该在慢慢增加运动强度，以便让你的关节逐渐适应更多的活动和运动强度。在训练过程中，你应该注意休息，以便给你的关节更多的时间来适应新的运动。如果你感到关节或不适，那么你应该暂停训练，并咨询医生建议。

采取减压策略

除了上述方法，采取减压策略也是缓解膝关节响声的有效方法。你可以试试使用手杖或助行器，以减轻你的步行负担。另外，你可以尝试使用跟垫或者鞋垫，以减轻你的膝关节负荷。

总之，膝关节响声是一种常见的问题，但通过注意鞋子选择、进行物理、减轻体重、慢慢加强训练和采取减压策略等方法，可以很好地缓解这个问题。如果你把注意力放在保持身体健康方面，就能够非常好地缓解膝关节响声问题。

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