伸屈肘活动的关节有哪些(伸屈肘活动：你需要了解的关节运动)

介绍

关节是人体骨骼结构中的重要组成部分，用于连接不同的骨头和提供运动。伸屈肘活动是人类日常生活中必不可少的功能之一。本文将介绍人体的伸屈肘关节及其运动。

人体肘关节是由上臂骨，肱骨和尺骨三个骨头组成的。它们通过软骨连接在一起，并被肌肉和韧带包围。上臂骨和肱骨之间的肘关节弯曲是由肱骨在上臂骨上的旋转运动，而肘关节伸展是由肱骨刮过尺骨的弧形面造成的。肘部韧带也在支持肱骨和尺骨的连接。

肘关节的主要运动是伸展和屈曲。当伸展肘关节时，上臂骨和肱骨之间的角度变大，而肘关节后伸。屈曲肘关节时，上臂骨和肱骨之间的角度变小，而肘关节弯曲。肘关节还可以进行旋转运动，使下臂向内或向外翻转。

肌肉对肘关节的运动起着至关重要的作用。屈肘运动的主要肌肉是肱二头肌，而三头肌是肘关节伸展的主要肌肉。肱肌是另一个帮助肘关节弯曲的辅助肌肉。此外，前臂的旋转动作需要前臂更小的肌肉参与。

肘关节的正常运动范围是0至145度。某些情况，例如或肌肉拉伤，会导致肘部和运动受限。肱骨是常见的肘部损伤之一，可以导致肘关节稳定性丧失和肘部运动受限。滑膜囊炎、肘外翻畸形、坏疽等症状也可能会引起肘关节运动问题。

为了保护肘关节和减少损伤发生的可能性，一些措施可以采取。参加体育运动时，要注意适当的热身和拉伸，避免突然的重力负重。正确的姿势和手腕招法也是保护肘关节的关键。另外，如果你受到肘部伤害，请及时就医。

肘关节是人类日常活动中不可或缺的关节之一，能够帮助人们进行各种动作和活动。肌肉、韧带和骨骼的结构和功能，共同促进肘关节的移动和弯曲。合理的和保护可以减少肘关节损伤的发生，增加关节的强度和灵活性。

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