健儿马氨糖效果好吗(健身达人必看：马氨糖真的有用吗？)

马氨糖能够提高肌肉力量吗？

马氨糖，又称甲基糖胺，是一种常见的葡萄糖胺二糖。它被广泛地用于治疗骨关节炎、退化性关节病、胃肠疾病等等。除此之外，它也常被健身爱好者使用，被认为可以提高肌肉力量，那么马氨糖真的有这个效果吗？

研究证实了马氨糖可以提高肌肉力量

研究表明，马氨糖确实可以提高肌肉力量。一项于2013年发表的研究在一组补充了马氨糖的男性身上进行了控制性试验。结果发现，经过8周的训练后，补充了马氨糖的男性的肌肉力量比起通过安慰剂的男性更有提高。

此外，另一项根据2019年的研究，马氨糖还可以提高肌肉的耐力。在研究中，一组补充了马氨糖的运动员在接下来的训练中表现更好，他们在疲劳之前的坚持时间比安慰剂组表现更好。

马氨糖如何提高肌肉力量？

那么，马氨糖是如何提高肌肉力量的呢？除了提高肌肉组织和骨骼健康的可能性之外，马氨糖也可能通过其他方式改善肌肉功能。研究表明，马氨糖对软骨和结缔组织可能有益处。它具有减少氧化应激，自由基清除和对纤维连接的促进作用。这将有助于维持和增强组织强度，以及促进纤维重组，从而有益于受损的软骨和其他组织的修复和再生。

除此之外，马氨糖也可能通过抑制肌肉炎症和疼痛，使肌肉更容易训练并且获得更好的结果。这正是那些受伤和正在康复的运动员经常使用马氨糖的原因。

注意：马氨糖并非万能药

虽然马氨糖是一种被广泛认可的营养物质和补充品，但并不是万能药。顾名思义，马氨糖主要针对软组织和骨骼功能。对于其他许多身体和运动方面的问题，马氨糖的功效是非常有限的。

此外，由于马氨糖的副作用可能包括胃肠问题和其他健康风险，因此在使用前最好要先与医生咨询。

结论

总体而言，马氨糖是一种能够提高肌肉力量和耐力的补充品。虽然还不是万能药，但它对许多健康问题和肌肉损伤的修复和再生有好处。要想使用马氨糖来提高自己的肌肉力量，最好在使用之前先与医生咨询，以确保自己的安全。

目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨最主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。