怎样判断软骨素优劣？怎么判断是否得了骨关节炎
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爸妈要买保健品，应该怎样选择
买保健品前，看清楚含量
一、看懂成分含量，明智决择在食安风暴连环爆情况下，民众在购买保健食品时，必须特别谨慎，尤其在目前自有品牌崛起的世代，「看懂」成分标示变成一门绝学。举个鲜明的例子，市售护眼产品的剂量标下，常隐藏着不为人知的小秘密，如下图主要成分标示，各成分萃取物都有标示含量，但却未标明「浓度」。例如黄斑部变的叶黄素，大多萃取自金盏花，但如果成分仅标明金盏花萃取物30毫克，根本就不知道真正含有的叶黄素含量多寡。改善眼睛干涩及增加叶黄素吸收的鱼油，如果仅标示鱼油200毫克，也无法判断实际Omega-3含量。再者，现在许多厂商提供花青素对于疲劳的改善，纷纷推出富含山桑子或黑醋栗的顾眼产品，但往往未标明花青素浓度，这更让消费者盲然了，到底怎么判断产品是否适合自己。
所以微笑药师建议民众，在审视保健食品时，不仅要看成分及含量外，更要看「有效成分浓度」。举下图为例，明显的标示应该为山桑子萃取物30毫克(花青素含量XX毫克，或者花青素25%等)、金盏花萃取物(含叶黄素XX毫克，或叶黄素20%)，鱼油200毫克(Omega-3含量60毫克，或Omega-3含量30%)，这样民众才能判断出保健产品可能带来的保健潜力。
二、成分含量愈多，含量势必愈少不少民众挑选保健产品时，总希望成分种类愈多愈好。事实上，「如果一个产品的成分种类愈多，相对的，各种成分的含量就铁定愈少!!!」为什么呢？例个简单的例子，如果拿一般胶囊可以添填1000毫克的物质(通常有特定比例必须添加赋型剂)，如果该产品仅含三种成分，那扣除赋型剂，若成分均分，可能每种成分各300毫克。但倘若该配方共含10种成分，是不是一定有的成分多，有的少，甚至变成「样样通，样样松」的笑话。
所以微笑建议民众，不是成分种类愈多愈好，配方有符合自我需求即可，并仔细审视自己需要的保健成分含量是否足量。
三、确定产品成分，符合自我需求这个问题或许看似愚蠢，怎么可能有人不懂自己需求，但真的就天天上演!大多原因在于「广告及媒体的置入行销观念」或以讹传讹的错误观念，例如「UC-II补充流失的关节液」、「酵素帮助排便」、「躺着也能瘦的法」。另一个常见的原因是，「不了解自我身体的警讯」，例如不少民众有夜间抽筋的困扰，于是纷纷到药局购买钙片服用，但事实上身体会抽筋并一定是缺乏电质，也可能是电解质失衡或不佳或过度疲劳所致。所以购买保健食品前，请先咨询值得信赖的专业人员，才不会演变至赔了夫人又折兵的窘境。
怎么判断是否得了骨
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人到中年，很多人的膝关节开始退化，但是膝关节退化从刚开始的时候并没有什么很特别的症状，甚至有些人大部分情况下并没有什么不适，只是偶尔不知道什么时候就有点不舒服，也说不上来到底是什么原因。这也是很多膝关节骨在早期得不到重视和的原因之一，因此延误了诊断和。
膝关节的退变从髌骨软骨开始如果有一种方法可以从很早的阶段就能帮助我们判断膝关节的退变，那岂不是可以挽救很多人的膝关节，不至于到了很严重的时候才能做出诊断。
其实，这样的测试是有的，测试的核心就是判断关节的软骨有没有问题。在膝关节中，早退变的是髌骨，髌股是膝关节骨早出现的部位。说起来，髌股似乎很高深，其实很多年轻人所患的“髌骨软化”就是这个。
为什么膝关节的退变通常会出现在髌骨呢？因为人体膝关节的关节面分为三个部分，分别是髌股关节面，内侧胫股关节面，外侧胫股关节面。在这三个部分中，膝关节的杠杆核心就是髌骨，大腿肌肉靠的就是髌骨的支撑和牵拉，才能使得上力量，使得膝关节可以自由屈伸。这个牵拉的力量是很大的，所以髌骨的软骨面早出现退化。
也就是说，用的越多、承受压力越大的部位，退化的越早。
单腿下蹲，判断膝关节好坏这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。
单腿下蹲具体方法：
在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。
关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常。
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