50多岁吃软骨素好吗视频？经常喝骨头汤到底有没有好处有什么科学依据吗
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抗糖真的会好吗
先说结论：真的会好，除非你是那种天生底子比较好的可能看不出来明显效果。但抗糖也没有很多帖子说得那么夸张。
自从某书上很多女明星接连分享抗糖的经验之后，越来越多的女生加入了抗糖的队伍。有些人可能觉得是玄学，我们直接拿原理说话。
简单来说，当我们摄入的糖分超过身体所需的消耗量时，多余的糖分就会在体内发生“糖化反应”，和胶原蛋白结合生成一种叫AGES的有害物质，伤害。暗黄、痘痘、皱纹某种程度上都和它有直接的关系。其实随着年龄增长，人体本身也是会产生这种物质的，但“糖化反应”会加速它的生成。
看很多人坚持抗糖后，都有了明显的改善，所以抗糖对于是有好处的。但是，脱离剂量谈影响都是耍流氓！
我们日常吃的很多主食中如米饭、馒头中也是有糖分的。抗糖抗的是多余的糖分，不是让你一点糖分都不摄入，而是控制奶茶、甜品这类糖分爆表食品的摄入量，不要给身体带来太多负担，影响！！
五十五岁怎样跑步跑速多少为好
我今年五十四岁，跑步有将近四年的时间了。
因为我的身体素质决定了我跑步的方式。
我原来是个运动小白，凡事都不懂。对跑步更是一窍不通，就是因为觉得跑步简单，没有太多的技术含量，在身体出现严重的时候，选择了跑步。
跑了将近半年之后，觉得骨骼受不了了，而且总有一条腿抬不起来。
才惊觉跑步看似简单，其实是个技术活儿。
我就开始注重专家讲的东西，重要的是我一个朋友推荐我下载个运动软件—keep。按照上面的指导跑步。
我这个人干别的不行，就是能听话照做。
又跑了近两年多的时间，发现自己越跑越好了，也跑得越来越轻盈。
五十五岁，就接近老年人了，跑步注重以下几点，保你越跑越轻盈，越跑越健康，越跑越爱跑。
1.五十五岁的人跑步，必须做跑前热身和跑后拉抻。这个在keep软件里有专门的视频，不用付费都可以观看。
我就每天按照上面的做，一个步骤也不敢落下。
还别说，这样做后，其实是磨刀不误砍柴工。跑的时候更轻松。跑着也不累。
2.五十五岁，跑步一定要慢，当然了，有长期跑步经历的人除外。
我跑步的配速基本上都是8.5以上，有人嘲笑我，我不以为然，我是为了锻炼身体，我又不是去比赛，更不用在意别人的想法，身体是自己的，好不好只有自己知道。
3.五十五岁跑步，跑步时落地一定要轻，不能发出砰砰砰的声音。否则会伤膝盖。落地点尽量在臀部的正下方。步幅也不要太大，小步幅适宜。
4.五十五岁跑步，不能急促。稍微气喘又能与人正常交流合适。不要大口喘气。如果急促，请降低你的跑步速度鼻吸口呼是好的方式。冬天时，以免伤害气管，夏天时以防进小飞虫。
5.五十五岁跑步，适合走跑结合。这样能让自己放松一下，还能调整状态，会让自己跑得更长久一些。
6.五十五岁跑步，不宜时间太长，更不宜路程太长。
我试过几次十公里跑，跑完之后习惯和脚踝会有不同程度的磨损，如果连续跑，身体很难吃得消。当然了，坚持跑步几十年的人除外。
中老年人跑步，切记一点，就是一定要慢，轻，均匀。
年轻人跑步要争速度，我们跑步就是强身健体。
我舒服的跑速就是8.5左右，这是我的亲身体验，希望能帮到你！
经常喝骨头汤到底有没有好处有什么科学依据吗
熬煮得到位的骨头汤确实十分香浓美味，而且看着偏乳白色的汤水就感觉好像营养特别丰富。但是真要说起经常喝骨头汤的好处，可以说除了比较容易变胖和心理上感受到家庭温暖之外，还真没别的好处了。
人们之所以认为骨头汤有营养、骨头汤补钙，大致上都是源于“吃啥补啥”的思想指引，以及骨头汤浓郁好似乳汁的形态而进行的猜想，而且这种由来已久的思维方式已经根深蒂固了，所以当有人持质疑态度的时候反而会遭到排斥。其实这个问题真的不复杂，因为现在的技术要检测出骨头汤里的营养物质之类的还是不困难的。
“难道骨头汤的营养不丰富嘛？”事实上由于物质本身的性质就决定了熬煮的骨头汤里能溶解的营养物质很少，基本上就是一少部分可溶性蛋白质、氨基酸，以及大量的脂肪，还有就是我们添加的调料，仅此而已。看似乳汁一样的白色汤汁也不代表就有营养，这个汤色的本质就脂肪经过长时间的热水冲击变成了细小的油滴，这些油滴在水溶性蛋白质的包覆下形成了相对稳定的类似“乳浊液”的状态，这就是为什么煲成“白汤”的食材都是含有油脂的，鱼汤要想煮成“白汤”必须要油煎的原因。
所以骨头汤中的营养并不丰富，至少比起骨头上肉块中的营养来那是远远不如的，如果要补充营养的话，吃肉远强于喝汤。
“虽然骨头汤营养不丰富，但是真的不能补钙吗？”真相可能有点事与愿违，喝骨头汤也确实是补不了钙的。喝骨头汤补钙的效率，就跟用秤砣煮水以求补铁是差不多的事情，不能说完完全全一丁点效果都没有，但是这个真实效果是几乎能忽律不计。
之前中山大学医学营养系蒋卓勤教授做过一个有意思的实验，为了研究熬煮的骨头汤到底能有多少的钙，他用经过三次蒸馏的水（尽量去除水本身的钙含量）来熬煮骨头汤。后结果显示不管是熬煮1个小时的、还是熬煮4个小时以上的骨头汤，其中的钙元素含量差别都不大，基本每100毫升汤中钙的含量在1到2毫克左右，不会超过4毫克。（这个钙浓度的差别主要是骨头部位不一样，骨头的量不一样导致的，虽然说“4毫克”是“2毫克”的2倍之多了，但都一样是少到没多少作用的含量）。
这个不超过4毫克/100毫升的含钙量是一个什么概念呢？一般我们喝的牛奶的含钙量大概在100毫克/100毫升，也就是说骨头汤的含钙量只有牛奶的差不多二十五分之一，每天喝1斤牛奶摄入的钙超过了25斤熬煮4个小时以上的纯粹骨头汤水。再例举一个数据可能就更直观一些，蒋教授做实验为求真实数据用到的是尽量去除水本身钙元素的蒸馏水，事实上有些地方的自来水由于水源水质比较“硬”，所以自来水中钙等矿物质含量就高一些，比如北京市的自来水就是硬度偏高的，所以有些自来水本身含钙量就高达30毫克/100毫升。换句话说就是通过熬煮骨头溶解出来的钙元素，还远比不上有些自来水中自带的钙元素浓度，这就是为什么喝骨头汤补钙是不现实的事情。
“那可以想别的办法加大骨头汤中的钙溶解吗？毕竟骨头不全都是钙组成的嘛。”事实证明加醋确实能够提高钙溶解于汤中的浓度，但是这个提高的量对于补钙的效果来讲还是差不多能忽略不计的。毕竟醋酸形成的酸性环境虽然能帮助钙多溶解出来一些，但也是极其很有限的，如果要进一步提高钙浓度的话，可能这个汤就已经酸的没法再喝了。
所以综上所述，骨头汤虽然滋味香浓美味，但是喝汤摄取的营养远比不上啃骨头吃肉，至于喝骨头汤在营养层面上的“好处”，除了其中的大量油脂能使人变强壮（胖）之外，也是真的找不出别的来了。
后有个事情要说一下啊，我们分享这个内容可不是为了让大家拿去怼辛苦帮自己煲汤的家人的啊。我觉得骨头汤虽然在营养上没什么帮助，但是如果有家人愿意帮自己煲一碗汤，我觉得大的好处就是心里很暖，至于营养这个事情就不必当面纠结了。
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