软骨素钙片咀嚼片？请问汤臣倍健胶原软骨素钙片是咀嚼还是吞服
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健力多氨糖软骨素钙片效果如何是吞服好还是咀嚼好呢
你好，我是免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。
首先回答问题：
1药补不如食补；
2咀嚼比吞服好。
健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片，无论是什么样的钙片，主要是为了维持骨骼健康，也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙，有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么，补钙的效果该如何评判呢？
食物中的钙更容易吸收钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补，这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收，比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说，不要迷信加钙和高钙。
哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢？首先我们来看看钙含量表：
1、低钙食品（<20mg/100g）
包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等；
2、较低钙食品（20-50mg/100g）
包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等；
3、较高钙食品（50-150mg/100g）
包括：鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等；
4、高钙食品（150-500mg/100g）
包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜（如苋菜、芥菜）、低脂或脱脂奶、钙强化奶（包括酸奶）、钙强化饼干等。
5、极高钙含量食品（500-1200mg/100g）
包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪，以及一些干蘑菇和干的叶菜类。
为什么要从食物中补钙呢？
这是因为食物中除含有钙以外，还会含有镁、维生素D等其它元素，这类元素和营养物能够加强钙的吸收。
所以，能从食物中补钙就不要吃钙片。
光吃钙片也不行钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片，其含钙量为每100g含10g钙；按照其服用方法为每日2次，每次2片，一片为1.02g，也就是说一片含钙量为0.102g。那么，人体一次多能吸收的钙含量为多少呢？0.5g。也就是说，这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。
50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g，那么是不是可以多吃钙片呢，比如一日3次？我们可以说，补钙超过需求量是危险的，会增加结石和的几率。
但是高钙食物不一样，因为其本身不会产生副作用，也不会影响的健康，还可能对保护起一定的效果。
为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢？一个是人体的吸收功能，二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例，其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质，本身就会影响钙吸收；此外，人体日常所食用的植物和水果，含有草酸和茶碱，也会影响钙吸收。所以，如果吃钙片，是建议饭前或饭后两个小时后服用。
因为钙片不能被人体完全吸收，所以医生会提出补充镁元素和维生素D，这类元素可以促进钙吸收，对骨骼健康也有利。
30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁，男性需要400毫克镁；30岁以上女性需要320毫克，男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下，增加镁元素摄入量，可以多吃全谷物和蔬菜，比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人，每日维生素D补充量上限为600国际单位，70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有，但是通过食物来补充的量较少，一般是多晒太阳，在下午3点以后晒半个小时左右的太阳，就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳，牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼？其实无论是咀嚼还是吞服，钙片的效果都一样。一般来说，看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢？很简单，做一个实验。
把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，因为胃酸能够分解它；如果不容易的话，建议好还是先充分咀嚼。
通常我是建议为了减轻肠胃的负担，对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言，还是咀嚼后再吞咽，这样咀嚼成为细小颗粒，可以和胃液中的胃酸充分接触。
那么什么样的钙适合吞服呢？钙补充剂适合吞服，也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂，为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象，使用钙滴剂。
无论吞服还是咀嚼，我们有这样的建议：
1、戒烟戒酒，烟酒降低钙吸收率，为了您的健康，不要抽烟喝酒；2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃，如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等，不利于吸收；3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃，如猪、菠菜等，包括牛奶补钙时，也尽量不要吃；4、钙片一日分多次吃，前面提到过，人体一次多能吸收500毫克钙，一次不能吃太多；5、饭前或饭后2个小时服用好，晚上吃钙片容易吸收，钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨，谢谢。
鸡舌软骨做法是什么
寻常的鸡软骨，多半用鸡胸骨的部分，也有是用膝盖的软骨；鸡软骨其实还带点肉，在嘴里细细咀嚼可以感觉到那软骨透出有别于鸡肉的风味带著些许的肉。放点孜然粉，特别香！
食材明细鸡软骨、酱油、盐、糖、孜然粉、辣椒粉、花生油。
1、鸡软骨洗干净，滤水！一定要滤干一点，等一下煸炒才会香。2、炒锅烧热放油，放鸡软骨煸炒，不用放太多油，鸡软骨本身就带有油的3、放入酱油，盐，糖，继续翻炒。4、炒至金黄以后，捞起，放在盘里。加入孜然粉，辣椒粉。抖动，抛一下。5、撒上白芝麻，摆盘咯！
蜜汁鸡软骨
材料"生鸡软骨250g","李锦记蜜汁酱2大匙"
做法1:鸡软骨洗净，用厨房纸巾将水份吸除。2:加入蜜汁酱拌匀放进冷藏醃1小时(醃愈久愈入味)。※鸡软骨与酱汁拌匀直接烤也行3:放入已预热160℃烤箱中烘烤约10分钟即完成。
美味软骨
材料软骨650g，料酒2大匙，米醋4大匙，糖6大匙，生抽6大匙，老抽1大匙，盐1小匙，水10大匙
做法1、先把料酒、米醋、糖、生抽、老抽、盐和水混合成为酱料。2、锅里放点油，把软骨炒至变色。（排骨也行）3、倒入酱料（应该能掩盖软骨），以小火加盖闷30分钟。（要肉质更软就久一些）4、揭盖大火炒至收汁。
粉蒸软骨
材料猪软骨洗净300g,地瓜片(1.5cm高度薄片)适量,冬粉稍微烫过软化1份,蒸肉粉1.5包,酱油3汤匙,香油适量提味,绍兴酒2汤匙,五香粉0.5汤匙,胡椒粉0.5汤匙,豆腐乳融化0.5汤匙,葱2根
做法1、将猪软骨放入醃酱中隔夜醃制，若是临时准备也要至少醃制20分钟。醃酱的水份高度淹过猪软骨高度，过程中翻面搅拌一次，让每一块猪软骨都均匀入味。2、将醃制完成的猪软骨均匀沾上蒸肉粉，看个人喜好沾附多寡。取一可入电锅的深盘，依序铺上冬粉、地瓜片、猪软骨，淋上一半的醃酱(里面的葱取出)，电锅中放入一米杯水开始闷煮，电锅跳起后，淋上另一半醃酱，再放入一米杯水煮到跳起就香喷喷完成啦!
韩式辣酱鸡软骨
材料"鸡软骨半磅","糖1/4茶匙","生抽半汤匙","韩式辣酱1汤匙","麻油少许","盐半茶匙","芝麻适量",
做法1:鸡软骨洗净沥干水,拌入调味料放雪柜醃1小时~2:热锅,不用落油(我用易洁镬),鸡软骨会出油~要一路煎一路翻炒就可以免黏镬~~3:鸡软骨煎至出油,明显缩少,表面金黄色便ok了~~4:后撒上芝麻~~完成~~
请问汤臣倍健胶原软骨素钙片是咀嚼还是吞服
汤臣倍健胶原软骨素钙片是一种用于增加骨密度的，里面含有钙、骨胶原、硫酸软骨素三种营养物质，可以增强骨密度，提高骨骼的坚硬度和柔韧度，非常适合中老年人服用。而汤臣倍健胶原软骨素钙片可以咀嚼或吞服，服用方法可以根据个人喜好，只要每天按时服用就可以了。
我们购买氨糖产品的时候要认准有国食健字号的产品。比如维力维氨糖软骨素这种就有国食健字号，又是知名的大厂生产，安全性不用质疑。另外，维力维氨糖软骨素的服用效果也是值得一提，它不仅有高含量的氨糖和软骨素，还拥有先进的三代氨糖配方，也就是特别添加了骨胶原成分，比起市面上一般的一代，二代氨糖要好很多，这三种成分相辅相成，协同作用，对于关节能够起到更好的效果。